孕37周2天每日建议食用量：1-2个（不超过3个）
孕晚期适量食用山竹可为孕妇和胎儿提供多种营养支持，但需注意其寒凉属性及含糖量可能带来的风险。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 叶酸：促进胎儿神经系统发育，降低神经管畸形风险。
- 维生素C：增强孕妇免疫力，辅助铁吸收，预防贫血。
- 矿物质（钾、镁、钙）：调节电解质平衡，缓解妊娠水肿，支持胎儿骨骼发育。
健康调节
- 清热降火：缓解孕晚期常见的燥热、便秘症状。
- 肠道健康：膳食纤维促进胃肠蠕动，预防痔疮和便秘。
关键营养素 作用 每日摄入占比（每100g山竹） 叶酸 预防胎儿畸形 约5%孕期需求 维生素C 抗氧化、免疫支持 15%推荐量 钾 调节血压、防水肿 8%推荐量
二、坏处及注意事项
过量风险
- 血糖升高：山竹含糖量较高（约12g/100g），可能加重妊娠糖尿病风险。
- 肠胃不适：寒性易引发腹泻或宫缩，尤其体质偏寒者需谨慎。
禁忌人群
- 妊娠糖尿病患者：需严格限制摄入量。
- 脾胃虚寒者：可能加重腹痛或消化不良。
风险类型 表现 建议 血糖波动 头晕、口渴 监测血糖，每日≤2个 肠胃反应 腹泻、腹胀 搭配温性食物（如红枣）食用
孕晚期食用山竹需权衡其营养价值与潜在风险，建议在医生指导下根据个体体质调整。合理摄入可助力胎儿发育，但过量可能引发代谢问题或不适反应，保持饮食多样性仍是关键。
