适量食用益处显著，过量或特定体质则存风险。

在孕35周2天时，吃哈密瓜对多数孕妇而言利大于弊，其富含的维生素、矿物质（如钙、磷、铁）及膳食纤维有助于补充营养、促进造血、预防贫血、改善肠道功能并支持胎儿发育 ，但必须严格控制摄入量，因其含糖量极高，过量食用易导致血糖飙升，增加妊娠糖尿病风险 ，且其性寒、质地较硬，过量可能引发腹泻、消化不良或呕吐 。

一、 孕35周2天吃哈密瓜的核心益处

1. 营养补给与胎儿发育支持：哈密瓜含有多种维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，孕妇食用能促进内分泌和造血功能，防治贫血，其中的钙质有助于预防新生儿佝偻病 。它还能为孕妇和胎儿提供必需的营养 。
2. 改善孕期生理不适：丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，同时补充水分 。
3. 提升整体健康状态：适量食用可补充水分和维生素，有助于维持孕妇良好的身体状态，支持胎儿健康发育 。

二、 孕35周2天吃哈密瓜的潜在风险与禁忌

1. 血糖控制风险：哈密瓜含糖量极高，如果摄入过多糖分，容易引起孕妇血糖升高，甚至诱发或加重妊娠糖尿病，对母体和胎儿健康均产生不良影响 。体重增长过快或已有妊娠糖尿病的孕妇应严格限制或避免食用 。
2. 消化系统负担：哈密瓜质地较硬，属于不易消化的一类水果，大量食用极易引起消化不良，可能导致呕吐、腹泻等症状 。其性寒的特性也可能导致部分孕妇腹泻 。
3. 特定人群禁忌：血糖水平不稳定、已被诊断为妊娠糖尿病、或对寒性食物敏感易腹泻的孕妇，应慎食或避免食用 哈密瓜 。

在孕35周2天这个临近分娩的关键阶段，享受哈密瓜带来的清甜与营养时，务必将其视为需要谨慎对待的“甜蜜负担”，严格遵循适量原则，密切监测自身血糖与消化反应，特别是对于存在血糖问题或肠胃敏感的准妈妈，更应咨询医生意见，确保这份美味既能滋养身心，又不会带来不必要的健康隐患。