3-5只/周
孕晚期适量食用田螺可补充优质蛋白、铁及锌元素，但需警惕寄生虫感染、细菌污染风险。田螺的烹饪方式与摄入量直接影响母婴健康，建议选择高温爆炒且完全熟透的田螺，并控制单次食用量不超过手掌大小。

一、好处

1. 营养补充
   田螺富含优质蛋白（每100g约含7.5g）、铁（20mg）及锌（1.5mg），可辅助预防孕晚期贫血、增强免疫力。其中锌元素对胎儿神经发育至关重要。

2. 膳食纤维摄入
   田螺含少量膳食纤维（1.2g/100g），搭配清淡烹饪可缓解孕晚期便秘问题。

3. 低热量特性
   热量仅约85kcal/100g，适合需控制体重的孕晚期女性。

二、坏处

1. 寄生虫与细菌风险
   田螺易携带肝吸虫、沙门氏菌，若未彻底煮熟可能导致严重感染，引发腹痛、腹泻甚至早产风险。

2. 过敏反应
   部分孕妇食用田螺后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏症状，与孕期免疫系统变化相关。

3. 高胆固醇隐患
   田螺胆固醇含量较高（约100mg/100g），过量食用可能加剧孕晚期血脂异常。

孕晚期饮食需以安全为首要原则。田螺虽含多种营养素，但寄生虫风险与胆固醇含量需严格管控。建议选择正规渠道购买，烹饪时间不少于15分钟，并搭配姜、蒜等杀菌食材。如有妊娠糖尿病或高血压，应遵医嘱调整摄入量。