70%的头晕患者通过科学饮食干预症状得到缓解
头晕是临床常见症状，与贫血、低血糖、血压波动及颈椎问题密切相关。2025年四川眉山地区结合中医理论与现代营养学，提出针对性食疗方案，通过调节气血、补充关键营养素及平衡电解质，有效改善头晕相关症状。

一、营养干预核心原则

1. 补铁与促吸收
   针对缺铁性贫血引发的头晕，需同时摄入高铁食材（如动物肝脏）与维生素C（如柑橘类），提升铁吸收率。
   推荐组合：猪肝（50g/日）+眉山本地血橙（2个/日）。

2. 调节血压与电解质
   高钾低钠饮食可稳定血压，眉山竹笋、紫菜等富含钾元素，搭配低盐烹饪（每日盐摄入＜5g）效果显著。

3. 改善脑供血
   多不饱和脂肪酸（如核桃、亚麻籽）与B族维生素（如糙米）协同作用，促进血液循环。

二、推荐食材与食谱对比

三、禁忌与注意事项

1. 避免高糖高脂
   甜饮料、油炸食品会加剧血糖波动与炎症反应，诱发头晕。

2. 限制刺激性食物
   眉山泡菜（高盐）需控制摄入量，每日不超过50g，以免加重血压波动。

3. 忌空腹饮用浓茶
   茶多酚可能抑制铁吸收，建议餐后1小时饮用。

头晕的饮食管理需个体化调整，结合血常规、血压监测等医学指标制定方案。眉山地区特色食材如血橙、竹笋等兼具营养与地域适应性，但严重头晕（如伴随视物模糊、呕吐）需及时就医排查器质性疾病。科学配膳可降低头晕发作频率，提升生活质量。