孕13周适量吃贝类有补充营养、促进胎儿发育等好处，但过量食用或食用不当可能带来胃肠道不适、增加流产风险等坏处。
怀孕第13周，准妈妈通常会胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大。贝类作为常见的海鲜，成为不少准妈妈考虑的食物选择。孕13周吃贝类既有好处，也存在一定风险，以下为您详细介绍。
好处
- 补充微量元素：贝类食物中含有较多的锌、碘、钙等微量元素。锌从备孕期到孕期都扮演着重要角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长；碘元素对胎儿的神经系统发育有好处，能预防胎儿死胎畸形；钙则有助于胎儿骨骼发育。
- 提供优质蛋白：贝类含有丰富的优质蛋白质，且脂肪含量较低，能够满足孕期孕妇所需要的营养，促进胎儿的生长发育。例如鲜贝，其主要营养价值就是富含蛋白质，还有少量的脂肪。
- 降低胆固醇：像蛤肉，孕妇食用后可以帮助降低身体的胆固醇，有利于孕妇身体健康。
坏处
- 胃肠道不适：贝壳类食物属于寒性食物，过量食用后可能会对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。而且海鲜不易保存，容易变质，增加胃肠道负担，不利于孕妇的身体健康。
- 增加流产风险：严重的胃肠道不适可能会导致子宫收缩，增加流产的风险。若食用未煮熟透的贝类，里面含有的寄生虫或者毒素可能对母体和胎儿带来不利的影响。
- 过敏风险：如果孕妇本身对贝类过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，严重的过敏反应会影响孕妇和胎儿的健康。
食用建议
| 建议事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 食用频率 | 每周可以吃两三次，每次吃一两个即可。 |
| 烹饪方式 | 不要生吃、油煎、烧烤，最好用煮或大火蒸出来。买回来的贝类放水里养一段时间，水里搁点盐和几滴油，这样可以把贝类里的寄生虫排泄出来，但细微的还需靠煮或大火蒸才能去除。 |
| 适用人群 | 女性对贝壳类海鲜不过敏，正常受孕，怀孕后没有不适症状，产检正常的情况下可以食用。如果是非正常受孕、平时身体素质较差或者怀孕后胚胎不稳则建议不要吃。 |
孕13周的准妈妈可以适量食用贝类来补充营养，但一定要注意食用的频率、烹饪方式以及自身的身体状况。在享受美食的确保自身和胎儿的健康安全。
