怀孕90多天吃甜菜好处是补充营养、促进胎儿发育、提高免疫力等；坏处是可能引发高血糖、刺激胃酸分泌

怀孕90多天属于孕早期向孕中期过渡阶段，此时孕妇的身体需要更多营养来支持胎儿的生长发育。甜菜是一种营养丰富的蔬菜，孕妇适量食用能带来诸多益处，但也存在一些潜在风险。

一、好处

1. 补充营养：甜菜富含粗蛋白、可溶性糖、粗脂肪、膳食纤维、维生素C、烟酸以及钾、钠、磷、镁、铁、钙、锌、锰、铜等矿物质。这些营养物质对孕妇和胎儿的健康至关重要。例如，维生素C有助于增强免疫力，铁元素可预防孕妇贫血，钙元素对胎儿骨骼发育有帮助。
2. 促进胎儿发育：甜菜中含有较多的叶酸，能够促进胎儿的生长发育。甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强，为胎儿提供充足的氧气。
3. 提高免疫力：甜菜中的铜等矿物质以酵素的形式参与免疫机能，有助于提高孕妇的免疫力，降低生病几率，为胎儿创造良好的发育环境。
4. 促进胃肠蠕动：甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动，帮助孕妇排除身体内的毒素，预防便秘。
5. 其他保健作用：甜菜具有祛脂降压、养肝、解气消胀、补血益气等保健作用。它能使血压更易控制，保护肝细胞，缓解腹胀，治疗贫血、美容养颜等。

二、坏处

1. 引发高血糖：甜菜中的糖分含量较高，孕妇过量食用容易诱发高血糖，引发孕期糖尿病，对孕妇和胎儿的健康都不利。
2. 刺激胃酸分泌：甜菜属于偏酸性的食物，过多食用可能会刺激胃酸分泌过多，从而出现反酸、烧心等不适症状，同时还可能会加重胃肠的负担，引起消化不良。

三、食用建议

为了确保孕妇和胎儿的健康，建议孕妇适量食用甜菜。在选购甜菜时，应选择直根扁球状、球状、锥状直到长锥状，皮肉一般为深红色至深紫红色，间有近乎白色者较好。孕妇在怀孕期间要做到饮食多样化，避免单一摄入食物，经常食用清淡的优质水果和蔬菜。

以下是甜菜的营养成分及可能带来的好处与坏处对比表格：

怀孕90多天的孕妇可以适量食用甜菜，以获取其丰富的营养，但要注意控制食用量，避免因过量食用带来不良影响。在孕期保持均衡的饮食，对孕妇和胎儿的健康至关重要。