适量食用圣女果对孕妇有益，每日建议摄入100-200克，过量可能引起肠胃不适。

怀孕期间食用圣女果能补充叶酸、维生素C和番茄红素等关键营养素，有助于胎儿发育和母体健康，但需注意食用量及个体差异，避免生食污染或农药残留风险。

（一）圣女果对孕妇的益处

1. 营养补充
   圣女果富含叶酸，对胎儿神经系统发育至关重要，可预防神经管缺陷。每100克圣女果含叶酸约15微克，能满足孕妇日需量的4%。其维生素C含量（约14毫克/100克）能增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。

2. 抗氧化保护
   圣女果中的番茄红素是强效抗氧化剂，含量约为普通番茄的2倍。这种物质能减少自由基对母体和胎儿的损害，降低妊娠期高血压风险。β-胡萝卜素可转化为维生素A，支持胎儿视力发育。

3. 消化调节
   圣女果的膳食纤维（约1.2克/100克）能缓解孕期便秘，其有机酸可促进胃液分泌，改善食欲不振。水分含量高达94%，有助于维持体液平衡。

（二）潜在风险与注意事项

1. 食用过量问题
   每日超过300克可能引发胃酸反流或腹泻，尤其对肠胃敏感的孕妇。圣女果的寒性特质也可能导致脾胃虚寒者出现腹痛。

2. 食品安全隐患
   生食存在沙门氏菌污染风险，需彻底清洗。农药残留问题可通过浸泡10分钟或去皮解决。避免食用未成熟圣女果，其龙葵碱含量可能引起中毒。

3. 特殊体质禁忌
   肾功能障碍孕妇需控制钾摄入（圣女果含钾237毫克/100克）。番茄过敏者可能出现皮疹或呼吸困难。血糖偏高者应注意其升糖指数（GI=15）虽低，但仍需适量。

怀孕期间科学食用圣女果能显著提升营养摄入质量，关键在于适量、清洁和个体化调整，将其作为均衡饮食的一部分而非依赖性补充，才能最大化母婴健康效益。