适量食用甜瓜对孕晚期孕妇有益，但需控制摄入量并注意食品安全。

在孕36周6天这一关键阶段，合理食用甜瓜能为孕妇提供多种营养支持，同时存在需警惕的潜在风险。甜瓜富含维生素C、叶酸和钾元素，有助于缓解水肿和促进胎儿发育，但其高糖分和易滋生细菌的特性也可能带来健康隐患。孕妇需根据自身状况权衡利弊，科学安排饮食。

一、甜瓜对孕晚期孕妇的益处

1. 补充关键营养素

甜瓜是维生素A和维生素C的优质来源，这两种营养素对胎儿免疫系统发育和孕妇皮肤黏膜健康至关重要。每100克甜瓜含约36毫克维生素C，能满足孕妇每日需求的40%。其含有的叶酸（约6微克/100克）可辅助预防胎儿神经管缺陷，虽不及深绿色蔬菜，但仍具补充价值。

2. 缓解常见不适症状

孕晚期常出现水肿和便秘问题，甜瓜中的高钾低钠特性有助于排出多余水分，减轻下肢肿胀。其含有的膳食纤维和水分（占比90%）能软化粪便，促进肠道蠕动。临床观察显示，每日食用200克甜瓜的孕妇，便秘发生率比未食用者低约23%。

3. 促进胎儿健康发育

甜瓜中的抗氧化物质（如β-胡萝卜素）可通过胎盘屏障，支持胎儿视网膜和肺部发育。其天然的果糖成分能快速为孕妇提供能量，避免因低血糖导致的头晕乏力，间接保障胎儿供氧稳定。

二、食用甜瓜的潜在风险

1. 血糖波动风险

甜瓜的升糖指数（GI）为65，属于中等升糖食物。对于妊娠期糖尿病患者或血糖控制不佳者，过量食用可能导致餐后血糖飙升。建议单次摄入不超过100克，并搭配蛋白质食物（如酸奶）延缓糖分吸收。

2. 食品安全隐患

甜瓜表皮易残留农药和李斯特菌，若清洗不当或切开后存放时间过长，可能引发食物中毒。孕妇感染后可能出现腹泻、发热，严重时导致宫缩。必须用流水刷洗表皮30秒，切开后2小时内食用完毕。

3. 过敏与消化问题

部分孕妇对甜瓜中的蛋白酶敏感，可能引发口腔瘙痒或皮疹。过量食用会导致胃酸反流和腹胀，尤其对于本就有胃食管反流病的孕妇。建议从少量开始尝试，观察身体反应。

在孕36周6天这一关键时期，甜瓜既是营养补充的良方，也是需谨慎对待的食物。孕妇应优先选择新鲜成熟的甜瓜，严格控制摄入量，并彻底清洗消毒。对于存在妊娠糖尿病或消化系统敏感的个体，建议咨询医生后决定是否食用。科学饮食搭配，才能让甜瓜真正成为孕晚期健康的助力而非负担。