可以适量食用

孕36周6天的孕妇可以适量食用蓝莓，蓝莓富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对母婴健康有益，但需注意控制摄入量并确保食材新鲜卫生。

一、蓝莓的营养价值

1. 丰富的抗氧化成分
   蓝莓中的花青素和维生素C具有强抗氧化作用，可帮助孕妇减少自由基损伤，增强免疫力。
2. 膳食纤维含量高
   每100克蓝莓含约2.4克膳食纤维，有助于缓解孕期便秘，促进肠道健康。
3. 低热量高营养
   蓝莓热量较低（约57千卡/100克），适合孕期控制体重，同时提供维生素K、锰等微量元素。

二、食用蓝莓的注意事项

1. 控制摄入量
   每日建议食用100-200克，过量可能导致肠胃不适或血糖波动。
2. 选择新鲜蓝莓
   避免食用霉变或储存过久的蓝莓，以免摄入有害微生物。
3. 清洗彻底
   食用前需用流动水冲洗，或用淡盐水浸泡5分钟，去除表面残留农药。

三、蓝莓对孕晚期的好处

1. 缓解水肿
   蓝莓中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，减轻孕晚期水肿症状。
2. 促进胎儿发育
   维生素K和锰对胎儿骨骼和神经系统发育至关重要。
3. 预防妊娠糖尿病
   蓝莓的低升糖指数（GI值约53）适合血糖偏高的孕妇适量食用。

孕36周6天的孕妇适量食用蓝莓是安全且有益的，既能补充营养，又能缓解部分孕期不适，但需注意新鲜度和摄入量，确保饮食均衡多样化。