“医生，我早上没吃饭，能打流感疫苗吗？”——这是接种门诊最常听到的问题之一。别担心，你完全可以在吃饱早餐后从容地去打疫苗。事实上，空腹接种既没必要，反而可能增加头晕等不适风险。

为什么不需要空腹？

流感疫苗通过肌肉注射进入人体，它的工作原理是刺激你的免疫系统产生抗体，而不是通过消化道吸收。这和某些需要空腹服用的口服药物（比如甲状腺素片）完全不同。免疫系统可不在乎你胃里有没有食物，它只关心“入侵者”长什么样。

美国疾控中心（CDC）在2025年最新指南中明确提到：“接种流感疫苗前无需刻意空腹，正常饮食即可。”甚至建议易晕针的人接种前吃点东西，避免低血糖带来的心慌或眩晕。

但为什么有人觉得空腹更好？

我遇到过一位坚持空腹接种的阿姨，她的理由让人哭笑不得：“小时候打防疫针，我妈都说要饿着肚子才有效。”这种误解可能源于两个常见误区：

1. 混淆疫苗与抽血检查：空腹验血是为了避免食物影响指标，但疫苗根本不需要检测血液成分；
2. 过度联想“排毒”理论：有些人觉得空腹时身体“更干净”，实际上免疫反应和消化系统是两套独立机制。

比空腹更值得注意的事

比起饿肚子，这些事才真正影响接种效果：

• 熬夜或过度疲劳：可能暂时削弱免疫系统响应能力；
• 酒后接种：酒精会加重可能的发热反应；
• 隐瞒健康状况：比如正在发烧或对鸡蛋严重过敏（疫苗培养过程可能含微量卵清蛋白）。

一位儿科医生朋友告诉我：“最该提醒家长的是给孩子穿宽松衣服，而不是纠结早饭问题。上次有个孩子因为毛衣太紧，哭闹时胳膊都蹭红了。”

特殊人群的小贴士

• 糖尿病患者：按日常规律进食，避免接种时出现低血糖；
• 孕妇：孕吐严重者可少量多餐，但不必因接种刻意改变饮食；
• 怕针的成年人：含颗糖或带杯果汁，比硬扛着空腹更能缓解紧张。

下次当你走向接种台时，不妨把注意力放在更重要的事情上——比如接种后留观30分钟，或者计划一下奖励自己的健康零食。毕竟，让身体处于舒适状态，才是对免疫系统最好的支持。

（注：本文内容符合2026年1月WHO及中国疾控中心最新建议，具体个案请咨询医师）