打完流感疫苗后要特别注意饮食，要避开辛辣刺激食物，比如辣椒、花椒、芥末这类调味品，还有它们做成的火锅、烧烤等重口味菜，这些吃多了可能让打针的地方更疼或者引发过敏。喝酒也要忍住，因为酒精可能跟疫苗成分闹别扭，导致头晕恶心。海鲜像虾蟹贝类，还有羊肉韭菜这些传统发物，暂时别碰，防止皮肤起疹子或炎症加重。甜食比如奶茶蛋糕也得少吃，糖太多会拖慢免疫细胞干活，影响疫苗效果。生鱼片溏心蛋这类没熟透的东西，最好别吃，打完疫苗那几天免疫力有点低，容易被细菌病毒钻空子。

建议吃饭选清淡的，粥啊蒸煮的蔬菜啊白肉啊这些好消化的，鸡蛋豆制品牛奶这类优质蛋白要多吃，帮助身体恢复。柑橘猕猴桃坚果这些含维 C和锌的食物能减轻炎症，每天喝够水也很关键，大概 1500 到2000 毫升，能帮着排毒，缓解肌肉酸痛。孩子吃饭要软烂，老人和有慢性病的更要小心，糖尿病人控糖，高血压的少吃盐。要是发烧厉害或者喘不上气，赶紧看医生，记得说清打过疫苗。

有些人觉得打完疫苗得完全绝食，其实不用，但得讲究营养搭配。鸡汤这类补品要看个人体质，不是所有人都适合。调理一般需要两周左右，孩子要慢慢来，先吃清淡的观察两天，没问题了再恢复正常饮食。老人别熬夜，避免累着。有基础病的更要悠着点，别急着吃辣做剧烈运动，恢复得慢点也没关系。要是经血一直发黑超过半个月，或者肚子疼得厉害，必须马上就医，别硬撑。整个过程核心就是让气血顺畅，经血排得利索，所以规矩得遵守，特殊人群更要个性化调整，安全最重要。