可以，建议每日10-15颗。

哺乳期女性适量食用桑葚是安全的，其富含多种营养素有助于补充身体所需 ，但需注意其性偏寒，过量食用可能引起自身或宝宝肠胃不适 ，且应避免与特定食物同食。

一、 桑葚的营养价值与对哺乳期的益处

1. 核心营养成分：成熟的桑葚含有十几种对人体有益的氨基酸与多种维生素（如维生素C、E、A、B族）及矿物质（钙、铁、锌等），并富含花青素等抗氧化物质 。其铁和维生素C含量高，有助于补血，适合产后或血虚体弱者 。
2. 潜在健康益处：适量食用桑葚可帮助哺乳期女性补充营养、增强免疫力、促进消化，并具有一定的养颜效果 。其丰富的营养构成对维持母亲健康和乳汁质量有积极意义 。

二、 哺乳期食用桑葚的注意事项与禁忌

1. 控制食用量：因桑葚性偏寒，过量食用可能导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻等不适，进而可能影响乳汁质量，导致宝宝腹泻 。一般建议每日食用量控制在10-15颗为宜 。
2. 体质考量与食用禁忌：体质偏寒的哺乳期妈妈应谨慎食用或少吃，以免加重脾胃负担 。应避免将桑葚与具有回奶作用的食物搭配食用，以防影响乳汁分泌 。
3. 食用前处理与观察：食用前务必彻底清洗干净，确保卫生安全 。初次食用或增加食用量后，需密切观察宝宝反应，确认无过敏或肠胃不适（如腹泻）等情况 。

哺乳期女性在了解自身体质并遵循适量原则的前提下，食用桑葚可以安全地获取其丰富的营养，但务必注意清洁、控制分量、避免不当搭配，并持续关注母婴双方的身体反应。