冬至是中国传统节气中最重要的节日之一，各地饮食习俗丰富多样，北方以饺子为主，南方偏爱汤圆，而西北、西南等地则有羊肉、年糕等特色美食，既驱寒又寓意吉祥团圆。
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北方饺子：冬至吃饺子是北方最普遍的习俗，相传源于医圣张仲景的“祛寒娇耳汤”，寓意抵御严寒。饺子馅料多样，如猪肉大葱、韭菜鸡蛋等，热气腾腾的饺子成为北方家庭冬至的必备美食。
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南方汤圆：江南地区冬至必吃汤圆，象征团圆美满。上海、潮汕等地汤圆种类丰富，有芝麻馅、肉馅等，人称之为“冬节圆”，还会用来祭祖和馈赠亲友。
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苏州馄饨：苏州人冬至吃馄饨，源于吴国西施的传说，当地还有“冬至馄饨夏至面”的说法。馄饨搭配雅致的菜品名称，如“元宝”（蛋饺）、“如意菜”（豆芽），增添节日氛围。
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西北羊肉：宁夏银川的“头脑”（羊肉粉汤饺子）、新疆的“杏皮饭”（羊肉汤饺）是西北特色，羊肉温补驱寒，适合寒冷气候。四川、重庆则以羊肉汤锅、红油羊肉粉为主，辣味驱湿暖身。
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年糕与糍粑：杭州人冬至三餐吃年糕，寓意“年年高”；云南大理的白族人则制作糍粑，煎烤后蘸糖食用，既是美食也是家庭团聚的象征。
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其他特色：广东人冬至吃烧腊，广西部分地区吃粽子或鸭肉；湖南长沙有“猫乳”（腐乳），福建人吃搓丸，安徽合肥则偏爱冬至面，各地习俗独具风味。
冬至饮食不仅体现了地域文化差异，更承载着人们对健康、团圆的美好祈愿。无论饺子、汤圆还是羊肉，都是冬日里温暖的仪式感。