好处包括缓解不适、促进消化，坏处可能有引起上火、过敏反应

怀孕26周3天属于孕中期，此时孕妇适量吃陈皮有一定好处，但也可能存在坏处。好处主要体现在能缓解孕期不适症状、促进消化等；坏处则可能是因食用不当引发上火、过敏等情况。以下将详细介绍相关内容。

一、吃陈皮的好处

1. 缓解不适

孕期很多孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等不适症状，陈皮具有理气降逆、调中开胃的功效，能在一定程度上缓解这些不适。它还具有一定的镇静催眠作用，可以缓解孕妇失眠，让孕妇能更好地休息。

2. 促进消化

陈皮中含有大量的挥发油，可以促进胃肠道消化液的分泌，从而排除体内多余的物质，增加孕妇的食欲。对于腹部满胀、消化不良的孕妇，适当吃陈皮有助于消食、健胃。

3. 安胎与促进胎儿发育

陈皮具有疏肝理气的功效，怀孕期间的女性适量吃一些陈皮，可以有效的调节体内的气机，起到安胎的作用。并且陈皮中含有大量的氨基酸、钙离子、铁离子等，能够促进胎儿骨骼的发育，防止出现新生儿佝偻病。

二、吃陈皮的坏处

1. 引起上火

陈皮性温，容易引起上火。孕妇过量食用可能会导致喉咙疼痛、失眠等症状，影响孕妇的身体健康和正常生活。

2. 添加剂影响

市面上部分陈皮可能含有多种添加剂和防腐剂，如果孕妇食用了这类陈皮，有可能对胎儿产生一定的影响。加工过的陈皮零食往往含有糖分，对于患有糖尿病的孕妇来讲是不利的。

3. 过敏反应

个别孕妇可能对陈皮过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状，这不仅会让孕妇身体不适，严重时还可能影响胎儿的健康。

三、吃陈皮的注意事项

1. 食用量

建议孕妇每天食用陈皮的量控制在3 - 5克左右为宜。过量食用可能会带来上述提到的不良影响，而适量食用才能发挥陈皮的益处。

2. 品质选择

选择优质的陈皮也是确保安全食用的关键。优质陈皮表面干燥清脆、色泽鲜亮呈黄褐色偏黄，闻起来具有甘香醇厚的味道。如果陈皮受潮或变色，应避免食用。

为了更直观地对比吃陈皮的好处和坏处，以下是一个简单的表格：

在孕26周3天适量食用陈皮对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意食用量和品质选择。孕妇应根据自身情况合理食用，若食用后出现不适症状，应及时就医。