可以适量长期吃，但需注意控制频率和量

在孕12周1天时，如果孕妇对河虾不过敏，并且选择新鲜、汞含量低的品种， 长期适量食用河虾 通常是可以的。河虾富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养补充。若摄入过量或不注意饮食搭配，可能会带来一些潜在风险。

一、

1. 营养益处与注意事项

1. 营养丰富，促进胎儿发育
   河虾含有丰富的蛋白质、钙、锌、维生素A和D等，这些营养素对胎儿的神经系统、骨骼和牙齿发育至关重要。河虾中的镁元素有助于维持孕妇的心脏健康和预防动脉硬化。

1. 可能引发消化不适
   若孕妇本身消化功能较弱， 长期大量食用河虾 可能导致腹胀、恶心、呕吐甚至腹泻等消化不良症状。建议根据个人体质调整食用频率和分量。

2. 汞含量风险不可忽视
   大型河虾（如草虾）可能含有一定量的汞，虽然少量摄入对大多数人无害，但孕妇及胎儿对汞更为敏感。 长期大量摄入高汞虾类 可能影响胎儿神经系统的正常发育。应优先选择小型虾类，并控制每周食用次数不超过2-3次。

二、

2. 过敏反应与食品安全问题

1. 过敏体质需谨慎
   如果孕妇从未食用过河虾或有海鲜过敏史，初次尝试时应从少量开始，并观察是否出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。一旦发现异常，应立即停止食用并就医。

2. 确保食材新鲜安全
   变质或未煮熟的河虾 可能携带细菌或寄生虫，增加感染和食物中毒的风险。建议选择正规渠道购买新鲜河虾，并彻底加热后再食用。

三、

3. 均衡饮食的重要性

1. 避免单一依赖河虾补充营养
   尽管河虾营养价值高，但 孕期饮食应追求多样化 ，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和乳制品等，以确保获得全面均衡的营养。

2. 合理搭配其他补钙来源
   除了河虾外，孕妇还可以通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充钙质。 过度依赖河虾补钙 可能导致其他营养素摄入不足，反而不利于整体健康。

孕12周1天的孕妇可以在医生指导下适量长期食用河虾 ，但必须注意控制摄入量、选择低汞品种，并结合多样化的饮食结构。如有任何不适或疑问，应及时咨询专业医生，确保母婴健康。