西汉养生方五子汤配方由‌五味子、枸杞子、覆盆子、车前子、菟丝子‌五种草本植物组成，以‌补肾固精、滋阴养肝‌为核心功效，是传统中医调理亚健康、提升免疫力的经典方剂。其亮点在于‌药食同源、配伍平和‌，适合长期调养，尤其针对‌精力不足、腰膝酸软、夜尿频繁‌等肾虚症状效果显著。

‌配方成分与配比‌
五子汤基础配方为五味子6克、枸杞子9克、覆盆子8克、车前子5克、菟丝子7克。五味子酸温，收敛固涩；枸杞子甘平，滋补肝肾；覆盆子甘酸，益肾缩尿；车前子甘寒，利水通淋；菟丝子辛甘，温补肾阳。五味药材寒温互补，形成平衡调补的作用机制。

‌制作方法与服用建议‌
药材洗净后加水500毫升，文火煎煮30分钟，滤渣取汁，每日早晚各服一次，连续饮用2-4周为宜。体质虚寒者可加生姜2片调和药性；湿热体质人群需减少枸杞子用量，或咨询中医师调整配比。

‌适用人群与禁忌‌
五子汤适用于‌长期疲劳、肾气不足的中青年及老年人群‌，能改善睡眠质量、缓解脱发及记忆力下降。但糖尿病患者慎用含枸杞子的配方；孕妇、急性炎症期患者及对成分过敏者禁用。

‌现代研究与改良应用‌
现代药理学证实，五子汤中的多糖、皂苷类成分具有抗氧化、调节内分泌功能。部分改良方剂加入黄精、山药等增强健脾效果，或搭配红茶、蜂蜜提升口感，适应现代人养生需求。

五子汤作为传承千年的养生方，强调个体化调理与长期坚持。使用时建议结合体质特点调整配伍，并配合规律作息与适度运动，以发挥最佳效果。