湛江夏季空气湿度普遍在80%以上，最高可达95%。
湛江夏季不仅高温，而且空气湿度极高，属于典型的湿热气候。这种气候使得体感温度更高，人体排汗不易蒸发，容易导致不适甚至中暑。高湿度环境也容易引发霉变、细菌滋生等问题，对健康构成威胁。湛江的夏季被不少居民称为“回南天”或“湿热难耐”的代表。
一、
- 湛江夏季湿度高，体感闷热
湛江夏季的平均湿度在80%以上，最高可达95%，这种高湿度使得空气流通不畅，人体出汗难以蒸发，从而导致体感温度升高。例如，当气温为30℃、湿度为90%时，体感温度可能高达35℃以上。这种环境对老年人、婴幼儿、慢性病患者尤为不利，容易引发中暑、热射病等疾病。
| 气温（℃） | 湿度（%） | 体感温度（℃） |
|---|---|---|
| 28 | 85 | 33 |
| 30 | 90 | 37 |
| 32 | 95 | 40 |
高湿度引发的健康问题
高湿度环境容易造成细菌和霉菌的滋生，从而引发呼吸道疾病、皮肤问题等。衣物、食品也容易受潮发霉，增加过敏和感染的风险。湛江中心人民医院曾指出，夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎等疾病的高发期，与湿热气候和饮食卫生密切相关 。应对高湿度的健康措施
- 保持室内通风：每天定时开窗通风，促进空气流通，减少室内湿气。
- 使用除湿设备：如空调、除湿机，可有效降低室内湿度，提升舒适度。
- 衣物防潮：可使用干茶叶、活性炭等物品放入衣柜，防止衣物受潮霉变。
- 饮食清淡：多食用苦味食物、富含钾的食物（如苦瓜、西瓜、草莓等），有助于清热解暑、调节体内电解质平衡。
| 建议措施 | 具体方法 |
|---|---|
| 保持通风 | 每天定时开窗换气 |
| 使用除湿设备 | 启用空调或除湿机，调节室内湿度 |
| 衣物防潮 | 放入干茶叶、活性炭等防潮物品 |
| 饮食调节 | 多摄入苦味食物和富含钾的食物 |
二、
高温与高湿度的叠加影响
湛江夏季的高温与高湿度叠加，使得人体散热困难，容易导致中暑、热射病。特别是户外工作者、老年人、儿童等高风险人群，应特别注意防暑降温。医生建议，避免在中午12点至下午3点进行户外活动，外出时应做好防晒、补水等措施。夏季运动的注意事项
在湛江夏季进行户外运动时，应选择清晨或傍晚时段，避免中午高温时段。运动时要注意补水和休息，避免长时间暴露在阳光下。游泳、海边散步等水上活动也是湛江夏季的特色，但需注意防晒和防雷雨。
| 推荐运动 | 适宜时间 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 游泳 | 上午或傍晚 | 注意防晒、避免雷雨 |
| 海边散步 | 清晨或傍晚 | 穿着宽松衣物，携带防晒用品 |
| 钓鱼 | 上午或下午 | 注意补水，避免长时间暴晒 |
- 预防中暑及热射病
湛江中心人民医院急诊医学科副主任苏耿指出，热射病是最危险的中暑类型，容易导致高热、昏迷、多器官损伤，甚至死亡。预防中暑的关键是避免长时间暴露在高温环境中，合理使用降温设备，并及时补充水分。若出现高热、意识不清等症状，应立即就医。
| 中暑症状 | 应对措施 |
|---|---|
| 口干、头晕、乏力 | 立即休息，补充水分 |
| 意识不清、昏迷 | 立即送医，进行紧急降温处理 |
| 肌肉痉挛抽搐 | 补充电解质，避免剧烈运动 |
三、
夏季饮食的科学选择
夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣食物。湛江中心人民医院建议，夏季饮食可适当加入苦味食物（如苦瓜、苦菜）和富含维生素B、C、钙的食物（如西瓜、黄瓜、豆类等），有助于清热解暑、调节食欲。老年人夏季健康注意事项
老年人因耐热能力差、基础疾病多，在夏季更应注意防暑降温。建议老年人选择散步、太极拳等轻度运动，并注意室内通风、补水、作息规律。患有糖尿病、高血压等慢性病的老年人，应定期监测血糖、血压，避免因高温引发心脑血管意外。夏季心理调适
夏季高温容易使人情绪烦躁、易怒，影响身心健康。建议通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式进行心理调适，保持情绪稳定、心情愉悦，有助于提高身体免疫力，预防夏季常见疾病。
湛江夏季的高湿度和高温对居民健康构成较大挑战，但通过科学的防暑降温措施、合理的饮食和运动安排，可以有效应对这些挑战，保持身体健康和生活质量。
