夏季高温防暑小常识
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夏季高温防暑，关键要做到以下几点：合理穿着、科学饮水、做好室内外防护、关注身体状况。下面为您详细介绍：
- 穿着适宜：选择质地轻薄、宽松且浅色的衣物，利于散热，比如纯棉材质的衣物，吸汗又舒适。若衣服被汗水浸湿，要及时更换，避免因衣物潮湿影响散热，加重身体不适。
- 科学饮水：主动、多次、适量饮水，不要等口渴了才想起喝水。对于有液体摄入量限制的病人，高温时饮水量需遵医嘱。要注意补充盐分和矿物质，酒精性饮料和高糖分饮料会加速人体水分流失，高温时不宜饮用，也应避免饮用过凉的冰冻饮料，防止胃部痉挛。
- 室内防护：尽量留在室内活动，当白天气温升高到 32.2 摄氏度（90 华氏度）以上，电扇对减少中暑等高温相关疾病作用有限，此时需及时开启空调，保持室内适宜温度。还可关闭朝阳的窗户，或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射，减少室内热量吸收。当室内湿度不适宜时，可借助除湿或加湿设备调节湿度。
- 室外防护：出行尽量避开正午前后时段（10 点 - 16 点），户外活动优先选择阴凉处。高温时应减少户外锻炼，若必须锻炼，要及时补充因出汗流失的盐分和矿物质。驾车出行时，离开停车场切勿将儿童和宠物留在车内。外出时，涂抹防晒剂，戴上宽檐帽、墨镜，或使用遮阳伞，做好防晒措施。
- 关注身体：提前准备防暑药物，如仁丹、十滴水、藿香正气水等，并妥善储存，身体不适时按药品说明服用。若患有慢性基础性疾病或长期服药，用药前咨询医生。日常关注体温变化，体温异常时，可用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许可沐浴、冲凉。一旦出现中暑症状，如头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等，应立即采取措施，严重时及时就医。
夏季高温，做好防暑措施至关重要。从生活的点滴细节入手，科学应对高温天气，才能确保身体健康，安全度过炎炎夏日。
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如果你在防暑方面还有具体的疑问，比如特定人群（老人、儿童、孕妇等）的防暑要点，或是在户外运动、高温作业时的特殊防暑需求，都可以告诉我，我会为你进一步解答。
