不建议
梅州地处广东东北部，属亚热带季风气候，9月正午紫外线强度仍较高。上午12点阳光直射时，地表温度常达35℃以上，此时晒背易引发皮肤灼伤、中暑风险，且紫外线中UVB占比超60%，可能加速皮肤光老化。
一、梅州正午晒背的潜在风险
- 紫外线伤害：12点紫外线指数普遍为7-9级（最高15级），持续暴晒20分钟即可导致皮肤红肿、脱皮，长期可能增加皮肤癌风险。
- 高温负荷：9月梅州日均气温28-32℃，正午体感温度更高，晒背时体温骤升可能引发热射病，表现为头晕、恶心甚至意识模糊。
- 地域特殊性：梅州多山地，正午阳光反射增强（如水面、玻璃幕墙），紫外线暴露量比平原地区高15%-20%。
二、更适宜的晒背时段建议
- 上午9-10点：阳光斜射，紫外线强度适中（指数3-5级），红外线占比高，可温和促进血液循环，适合虚寒体质者。
- 下午4-5点：紫外线强度下降至安全范围（指数2-4级），且空气湿度较正午降低，晒背后不易闷汗。
三、安全晒背的注意事项
- 时长控制：初次尝试者从10分钟开始，逐步增至20分钟，以微微汗出为度，避免大汗淋漓。
- 防护措施：穿浅色棉质衣物遮挡肩颈，涂抹SPF30+防晒霜，佩戴宽檐帽保护面部。
- 禁忌人群：高血压、糖尿病患者及阴虚火旺体质者（易口干、便秘）应避免暴晒。
若需正午晒太阳，建议选择树荫下间接照射，或通过饮食补充维生素D（如深海鱼、蛋黄）。养生需顺应自然规律，盲目跟风可能适得其反。