早上测空腹血糖，发现数值飙到18.5 mmol/L？这不是小事。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而你的结果已经远超正常范围，甚至达到了糖尿病危象的警戒线。别犹豫，今天就去医院——这不是“再观察几天”的情况，而是身体在拉警报。
为什么这么高？几种可能
30岁出现这样的血糖值，背后原因需要专业检查才能确定，但常见可能性包括：
- 未确诊的糖尿病：1型糖尿病可能突然发作，而2型糖尿病在年轻人中越来越常见，尤其是长期高糖饮食、缺乏运动或家族遗传的人。
- 酮症酸中毒（DKA）：血糖超过16.7 mmol/L时，身体可能开始大量分解脂肪供能，产生酮体，导致酸中毒。症状包括口渴、尿频、呼吸有烂苹果味、恶心呕吐——如果出现这些，立刻去急诊。
- 其他诱因：比如严重感染、激素紊乱，或者某些药物（如激素类）的副作用。
现在该做什么？两步紧急处理
- 立刻就医：挂内分泌科或急诊，医生会查糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、胰岛素功能等，明确是1型、2型还是其他问题。
- 临时自救：去医院前，多喝温水（别喝含糖饮料），避免剧烈运动（可能让血糖更高）。如果手边有血糖仪，隔1-2小时再测一次，记录数据带给医生。
长期怎么办？别怕，但要认真对待
如果确诊糖尿病，30岁开始控制其实不算晚。关键点：
- 饮食：不是“完全不能吃糖”，而是学会搭配。比如一碗白粥会让血糖飙升，但搭配鸡蛋和蔬菜就能平稳许多。
- 监测：家里备个血糖仪，每周测几次空腹和餐后血糖，比盲目忌口更有用。
- 运动：快走、游泳这类有氧运动能直接改善胰岛素敏感性，但避免空腹运动（可能引发低血糖）。
最后一句大实话
血糖18.5不是“稍微偏高”，而是身体在求救。但好消息是，只要及时干预，大多数人能避免严重并发症。今天就去医院——你未来的自己会感谢这个决定。
