35岁，中餐后血糖测出25.7 mmol/L——这不是“吃多了”的小问题，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时血糖一般不会超过7.8 mmol/L；如果超过11.1 mmol/L，并伴有典型症状（比如口渴、多尿、乏力），就已经达到糖尿病的诊断标准。而25.7这个数字，远远超出了常规高血糖的范围，已经进入严重高血糖甚至急性并发症的风险区间。它可能意味着：你体内的胰岛素系统几乎“失联”了，或者某种急性应激正在推高血糖，又或者——这是一次测量误差。但无论哪种情况，都不该被轻描淡写地忽略。

很多人会说：“我平时身体挺好的，就是最近加班多、中午吃了碗牛肉面。”可现实是，2型糖尿病在30多岁人群中早已不是罕见病。尤其是长期高碳水、高油饮食，加上久坐不动、睡眠不足，胰岛β细胞可能在无声无息中逐渐“过劳”。等到某天一测血糖，数值高得吓人，其实病变早已悄然发生。更危险的是，当血糖持续高于20 mmol/L，身体可能开始分解脂肪供能，产生酮体——一旦发展成糖尿病酮症酸中毒（DKA），就可能危及生命。

当然，也有可能是测量出了问题。比如手指没擦干、试纸受潮、刚喝完含糖饮料就测指尖血，都可能导致假性高值。但即便如此，面对25.7这样的读数，最稳妥的做法不是自我安慰“可能是错的”，而是立刻复测+尽快就医。建议用另一台血糖仪或到附近社区医院/急诊科重新检测静脉血。如果确认属实，务必当天看内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹及餐后血糖、C肽、尿酮等关键指标。

别等到视力模糊、体重骤降、反复感染才意识到问题。35岁，正是事业家庭压力最大的阶段，但也恰恰是干预效果最好的年纪。如果确诊糖尿病，现代医学有非常成熟的管理方案：从生活方式调整到药物治疗，目标不是“忍饥挨饿”，而是让血糖稳下来，保护血管和器官。哪怕只是糖耐量异常，及时改变饮食结构（比如把白米饭换成杂粮饭、午餐加一份绿叶菜、饭后快走20分钟），也能显著延缓甚至逆转病情。

血糖25.7不是一个终点，而是一个转折点。它提醒你：身体需要被认真对待了。别赌“下次会不会低一点”，健康经不起侥幸。今天的一次挂号、一次检查，可能换来未来十年的安稳日子。