35岁，一顿中餐后血糖测出28.2 mmol/L——这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时血糖一般不会超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，医生也会努力把餐后血糖控制在10 mmol/L以下。28.2这个数字，已经远远超出了日常波动的范畴，极可能意味着严重的急性高血糖，甚至存在糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险。如果你或你身边的人刚测出这个数值，请别犹豫：尽快就医，最好直接去急诊。

很多人会问：“我平时没症状啊，怎么突然这么高？”其实，高血糖早期常常悄无声息。尤其是35岁左右的成年人，生活节奏快、压力大、饮食不规律，一顿高碳水、高油的中餐——比如一碗白米饭配上红烧肉、糖醋里脊，再加点含糖饮料——就可能让本已不堪重负的胰岛功能彻底“崩溃”。如果你本身已有胰岛素抵抗（这是2型糖尿病的前兆），或者尚未被诊断的1型糖尿病，这种极端高血糖就更容易发生。

也有人怀疑是不是血糖仪不准。确实，家用血糖仪存在误差，但误差通常在±15%以内。28.2就算打个八折，也远高于危险阈值。与其反复测、反复猜，不如立刻去医院抽静脉血确认。医生会查空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、血酮、电解质等指标，快速判断你是否处于急性代谢紊乱状态。

我见过不少类似案例：一位34岁的程序员，加班到中午才吃上饭，点了份盖浇饭配可乐，饭后头晕乏力，自己一测血糖26.9，送到医院时已经轻度脱水，尿酮体阳性。幸运的是，他及时来了。如果再拖几小时，意识模糊、呕吐、呼吸深快这些DKA典型症状就会出现，情况会迅速恶化。

所以，面对28.2这样的数值，第一反应不该是“怎么办才能降下来”，而是“我需要马上看医生”。在家自行服药、喝大量水、剧烈运动，都可能适得其反。比如，在严重高血糖伴酮症时，盲目运动反而会加速脂肪分解，加重酸中毒。

当然，危机之后，更要思考如何避免下一次。如果你这次只是“虚惊一场”（比如测量时间不对、吃了极高糖食物后的瞬时峰值），那也要把它当作身体的一次严肃提醒。从明天开始，试着把白米饭换成杂粮饭，午餐加一份绿叶菜，减少精加工食品和含糖饮料。哪怕每天快走20分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。

高血糖不是老年人才要担心的事。35岁，正是代谢开始悄悄下滑的年纪。一次异常的血糖值，可能是身体在替你按下暂停键，让你重新审视生活方式。别忽视它，也别被它吓垮——科学应对，大多数问题都能回到正轨。

但此刻，请先放下手机，联系医生。你的健康，等不起。