如果你的血糖值在下午测出22.2 mmol/L，这绝对不是一个可以忽视的数字。它远高于正常范围（空腹血糖通常应低于6.1 mmol/L，餐后2小时低于7.8 mmol/L），可能意味着你的身体正在发出严重警告。
血糖22.2意味着什么？
血糖22.2 mmol/L已经属于严重高血糖范畴。这种情况可能是以下问题的信号：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病或未控制的2型糖尿病。
- 应激性高血糖：比如感染、手术或情绪剧烈波动导致的暂时性血糖飙升。
- 其他代谢问题：如胰腺功能异常或激素紊乱。
如果不及时干预，长期高血糖会损害血管、神经和器官，甚至引发急性并发症（如糖尿病酮症酸中毒）。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖飙升通常不是单一原因造成的。以下是一些常见诱因：
- 饮食失控：比如短时间内摄入大量高糖、高碳水食物。
- 胰岛素问题：可能是胰岛素分泌不足（1型糖尿病）或胰岛素抵抗（2型糖尿病）。
- 生活习惯：缺乏运动、长期熬夜或压力过大也会推高血糖。
- 隐藏的健康问题：某些药物或疾病（如甲状腺功能亢进）也可能导致血糖异常。
你该怎么做？
- 立即就医：血糖22.2不是小事，尤其是伴随口渴、多尿、乏力等症状时，必须尽快看医生。可能需要检查糖化血红蛋白（HbA1c）或做葡萄糖耐量试验。
- 调整饮食：暂时避免甜食和精制碳水，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 监测血糖：记录每天的血糖变化，帮助医生判断问题根源。
- 动起来：适度运动（如快走）能帮助降低血糖，但避免剧烈运动以防意外。
别慌，但别拖
高血糖虽然危险，但现代医学有很多方法可以控制它。关键是要行动起来——越早干预，越能避免严重后果。如果你身边有血糖仪，现在就去测一次；如果没有，今天就预约医生。你的身体值得这份及时的关注。
