早上空腹血糖28.5 mmol/L，这个数字已经远远超出了正常范围（3.9-6.1 mmol/L），它像是一个刺眼的警报灯，提醒你：身体可能正在经历一场严重的代谢危机。别慌，我们来一起拆解这个数字背后的真相，并为你提供清晰、实用的行动指南。

为什么会出现这么高的血糖值？

血糖28.5 mmol/L，通常不是偶然的波动，而是身体在发出明确的求救信号。以下几种情况可能是罪魁祸首：

1. 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素的绝对缺乏，血糖会像脱缰的野马一样飙升。2型糖尿病也可能在长期未被发现的情况下，血糖逐渐失控。
2. 胰岛素抵抗：你的身体对胰岛素的反应变迟钝了，血糖无法顺利进入细胞，只能堆积在血液中。
3. 其他诱因：急性感染、严重的压力事件，或者某些药物（如激素类药物）的副作用，也可能让血糖暂时冲上高峰。

高血糖的“杀伤力”有多大？

短期来看，血糖28.5 mmol/L可能引发酮症酸中毒（DKA）——一种危及生命的急症，症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心呕吐，甚至昏迷。

长期放任高血糖，它会像慢性毒药一样侵蚀你的血管、神经和器官，增加心脏病、肾病、视力损伤甚至截肢的风险。这不是危言耸听，而是无数临床案例的残酷现实。

现在该怎么办？

第一步：立即就医 血糖28.5 mmol/L不是“观察几天”就能解决的问题。你需要尽快挂急诊或内分泌科，医生会通过血液检查和临床症状判断是否需要紧急干预（比如胰岛素治疗）。

第二步：揪出背后的原因 如果是糖尿病，明确类型（1型或2型）是关键。1型需要终身胰岛素治疗，2型则可能通过药物、饮食和运动控制。如果是其他诱因（比如感染），解决根源问题后，血糖可能回落。

• 饮食：告别精制糖和过度加工的食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。每一口食物都在为血糖“投票”。
• 运动：不需要马拉松，每天30分钟的快走或游泳就能显著提升胰岛素敏感性。
• 监测：一台家用血糖仪是你的“健康雷达”，定期监测能帮你及时发现问题。

写在最后

血糖28.5 mmol/L是一个不容忽视的数字，但它不是终点，而是你重新掌控健康的起点。今天的行动，决定了明天的生活质量。别犹豫，拿起电话预约医生吧——你的身体值得这份及时的关爱。