保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。提重物时不要弯腰,饮食均衡,平时应加强腰背肌锻炼。考虑是有腰肌劳损或者是腰间盘突出,主要表现是腰疼,活动受限。要及时就诊,经过明确判断具体病因后再采取对症治疗。