饮食要以清淡营养为主,不要吃生冷、辣的刺激性的食物,不要过度紧张,保持充足的休息时间。来事和白带似的是月经量的改变,应该是体内激素影响的,这种情况下跟过度劳累,或者压力过大,受凉,宫内受凉刺激都有一定关系。