一般情况下，月经十天不来且没怀孕乳房疼痛可能是由于近期压力过大、过度劳累、内分泌失调、多囊卵巢综合征、乳腺增生等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活作息、适当运动、热敷、按摩、中药调理。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 压力过大:当人压力过大时，身体的激素分泌会受到影响，从而影响月经周期，也可能导致乳房疼痛。对于这种情况，要学会释放压力，例如可以通过听音乐、冥想等方式放松身心，也可以多参加户外活动，如散步、爬山等。 2. 过度劳累:过度劳累会使身体处于疲劳状态，影响身体的正常机能，导致内分泌失调，进而影响月经和乳房。治疗上需要注意休息，保证充足的睡眠，同时也可以进行一些舒缓的运动，如瑜伽等。 3. 内分泌失调:人体的内分泌系统对月经周期和乳房健康有着重要影响。内分泌失调时，激素水平失衡，可能导致月经推迟和乳房疼痛。可通过调整饮食结构，多吃蔬菜水果等富含营养的食物，同时可采用中医的针灸等疗法进行调理。 4. 多囊卵巢综合征:这是一种常见的妇科疾病，会影响卵巢的正常功能，导致激素分泌异常，从而出现月经推迟和乳房疼痛等症状。治疗上可使用乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物，但这些药物需遵医嘱服用，同时也可配合运动锻炼，如慢跑等。 5. 乳腺增生:乳腺增生会引起乳房疼痛，并且可能与月经周期紊乱有关。可以通过热敷乳房来缓解疼痛，也可进行按摩，从乳房周围向乳头方向轻轻按摩。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、垂体瘤等原因引起。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，饮食要均衡，避免过度节食或暴饮暴食，同时要注意乳房的自我检查，如果发现乳房有肿块或疼痛持续不缓解等异常情况，应及时就医。