35℃以上高温、湿度70%以上是中暑高发阈值

暑假在山东东营露营，要科学防范中暑和传染病，需针对当地高温、高湿气候特点，合理安排活动时间、备齐防暑物资、注重个人及饮食卫生、做好防蚊和防蜱措施，并掌握应急处理技能，从而最大限度降低健康风险，确保露营安全愉快。

一、防中暑措施

东营夏季7月最热，平均高温可达34℃，高温、高湿环境极易导致中暑。科学防暑应从时间、装备、饮食、应急四方面入手。

1. 合理安排活动时间与地点

   • 避开每日10:00-16:00高温时段，户外活动尽量选择清晨或傍晚。
   • 露营地点优选通风良好、有遮荫的林间或水边，避免长时间阳光直射。
   • 帐篷搭建应选阴凉处，外账可加装遮阳篷，增强通风。

2. 配备专业防暑装备

   • 携带遮阳帽、太阳镜、透气速干衣、防晒霜（SPF50+）。
   • 准备降温用品如便携小风扇、冰袋、清凉喷雾、湿毛巾。
   • 帐篷选择透气材质，带通风窗或纱网，必要时使用户外专用降温风扇。

3. 科学饮食与补水

   • 每小时补充200-300毫升水分，少量多次，避免口渴才喝。
   • 饮食宜清淡，多食富含水分的水果蔬菜，避免高油高糖。
   • 可适量饮用淡盐水或运动饮料，补充电解质，防止脱水。

4. 中暑应急处理

   • 一旦出现头晕、恶心、乏力等中暑先兆，立即转移至阴凉通风处。
   • 解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，补充水分或电解质饮料。
   • 重症中暑（如高热、昏迷）须立即送医，途中持续物理降温。

二、防传染病措施

东营夏季湿热，蚊虫、蜱虫活跃，易传播多种传染病。露营期间须严把个人卫生、饮食安全、防虫叮咬和应急预防四关。

1. 个人卫生管理

   • 勤洗手，尤其饭前便后，可携带免洗洗手液或消毒湿巾。
   • 衣物、毛巾等个人物品保持清洁干燥，避免混用。
   • 露营结束后及时洗澡并更换衣物，检查全身有无虫咬痕迹。

2. 饮食与饮水安全

   • 食物须彻底加热，避免生冷海鲜、未洗净果蔬。
   • 饮用水务必煮沸或使用正规瓶装水，不饮生水。
   • 垃圾及时密封处理，远离营地，防止招引蚊蝇和鼠类。

3. 防蚊虫叮咬

   • 穿着浅色长袖衣裤，裤脚扎入袜子，减少皮肤暴露。
   • 使用含DEET成分的驱蚊剂，暴露部位及衣物周边均匀喷涂。
   • 帐篷内使用蚊帐，睡前检查并关闭帐门，可点蚊香或电热蚊香液。

4. 疫情防范与应急

   • 了解东营当地高发传染病如乙脑、登革热、发热伴血小板减少综合征等早期症状。
   • 如出现高热、皮疹、关节痛等疑似症状，尽快就医并告知露营史。
   • 出发前可接种相关疫苗（如乙脑疫苗），并携带常用防病药品。

暑假在山东东营露营，只要科学应对高温、严防中暑，并做好个人卫生、饮食安全、防蚊和防蜱等综合措施，就能有效避免传染病风险，安全享受户外乐趣。