可以适量食用，每日建议1-2个。

孕妇在孕15周2天时，三伏天期间可以安全食用百香果，但需注意适量和个体耐受性。 百香果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对母婴健康有益，但需结合孕期特点及季节因素调整食用方式。

一、百香果的营养价值与孕期益处

1. 关键营养成分

   • 维生素C：每100克含约30毫克，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，改善肠道健康。
   • 抗氧化剂：如β-胡萝卜素，减少自由基损伤。

   营养素	每100克含量	孕期作用
   维生素C	30mg	提升免疫力，预防贫血
   膳食纤维	10.4g	缓解便秘，4g
   钾	348mg	平衡电解质，预防水肿

2. 季节性适配性

   • 三伏天优势：酸甜口感促进食欲，补充因出汗流失的水分和电解质。
   • 降温作用：天然果酸可生津止渴，但需避免冰镇后食用。

二、孕期食用的注意事项

1. 适量原则

   • 每日1-2个：过量可能引发胃酸过多或腹泻。
   • 搭配建议：与低糖食物（如酸奶）同食，平衡酸度。

2. 个体差异管理

   • 胃酸过多者慎食：酸度较高可能加重反酸症状。
   • 过敏风险：首次尝试需观察是否出现皮疹或瘙痒。

   人群	建议	风险提示
   健康孕妇	每日1-2个，直接食用或榨汁	无
   胃敏感孕妇	稀释后饮用，避免空腹	可能引发胃部不适

3. 挑选与保存

   • 成熟度：选择外皮皱缩、重量沉的果实，甜度更高。
   • 储存：阴凉通风处保存，切开后需冷藏并尽快食用。

百香果是孕期营养的优质补充，尤其在炎热的三伏天，合理食用既能解暑又助力母婴健康。关注自身反应并控制摄入量，可充分发挥其益处。