可以，但需适量并注意食用方式。
孕10周 处于孕早期，是胎儿器官发育的关键时期，此时孕妇的饮食需格外注意安全与营养均衡。三伏天天气炎热，人体易出汗，消耗大，选择水果时应兼顾补充水分、维生素和矿物质，同时避免过于寒凉或刺激性的食物。灯笼果作为一种营养丰富的水果，通常认为孕妇可以食用，但必须遵循适量原则，并注意其偏凉的性质以及可能存在的过敏风险和卫生问题 。
（一、）灯笼果的营养价值与潜在益处
丰富的维生素与矿物质灯笼果含有多种人体必需的维生素和矿物质，有助于满足孕妇在孕10周对营养的额外需求。其维生素C含量较高，约在28-50毫克/100克之间，有助于增强免疫力和促进铁的吸收 。它还富含维生素A、B族维生素（如B1、B2）、钾、磷等 。这些营养素对维持母体健康和胎儿正常发育至关重要。
灯笼果与常见水果营养成分对比表
营养成分 (每100克)
灯笼果
苹果
橙子
维生素C (mg)
28-50
~4
~53
维生素A (IU)
含量远高于苹果
~54
~223
钾 (mg)
~198
~107
~181
热量 (kcal)
~70
~52
~47
主要特点
维生素C、A、钾含量突出，含多种氨基酸和抗氧化物
碳水化合物为主，膳食纤维丰富
维生素C含量高，富含果胶
含有抗氧化物质灯笼果含有多酚类、类胡萝卜素等抗氧化物质 。这些物质有助于清除体内的自由基，减轻氧化应激，对孕妇的健康和胎儿的发育可能产生积极影响 。
- 提供能量与膳食纤维灯笼果含有一定的天然糖分，可以为孕妇提供能量，缓解三伏天因炎热导致的疲劳感 。它也含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。
（二、）孕期食用灯笼果的注意事项
控制食用量，避免过量 尽管灯笼果营养丰富，但孕妇应适量食用。过量食用可能导致消化不良或肠胃不适。特别是对于脾胃虚寒或容易腹泻的孕妇，因其性偏凉，更应谨慎，少量尝试为宜 。建议单次食用几颗即可，不宜作为主食或大量摄入。
警惕过敏风险 部分人群可能对灯笼果存在过敏反应 。孕妇在孕10周身体较为敏感，首次食用时务必少量尝试，观察24小时内是否出现皮疹、瘙痒、腹痛、腹泻等不适症状。如无不良反应，方可继续少量食用。
确保清洁卫生 食用前必须彻底清洗干净，去除果皮上的灰尘、农药残留或可能存在的寄生虫卵。最好用流动的清水冲洗，或用淡盐水浸泡片刻后再冲洗。三伏天气温高，水果易滋生细菌，不洁的水果可能引发肠胃炎，对孕妇和胎儿造成风险。
- 关注个体差异与特殊状况孕妇的体质各不相同。如果孕妇本身有糖尿病，需注意灯笼果的糖分含量，避免血糖波动。长期服药的孕妇在食用前最好咨询医生意见 。虽然一般认为孕妇可以少量食用，但始终应以个体健康状况为准。
综合来看，孕10周的孕妇在三伏天可以适量食用灯笼果，它能提供维生素C、维生素A、钾等多种有益营养素，有助于补充三伏天流失的水分和电解质。关键在于适量、注意清洁、警惕过敏，并根据自身脾胃状况调整。对于脾胃虚寒者，更应减少摄入。将其作为多样化饮食中的一部分，而非大量依赖，是安全享用这种水果的明智之选。