立即停止进食，评估脱水程度，首选口服补液盐（ORS）补充水分和电解质，避免盲目使用止泻药，若症状严重或持续超过3天应及时就医。
暑假期间在江苏扬州进行露营活动时，如发生腹泻，首要任务是防止脱水，通过饮用口服补液盐（ORS）来补充因腹泻丢失的水分和电解质是关键措施 。应暂停进食以减轻胃肠道负担，待症状缓解后，再从清淡、易消化的食物开始逐步恢复饮食 。需要密切观察病情，若出现持续呕吐、严重腹痛、发热、便血或症状持续超过3天，必须立即就医 。切勿在未明确病因前随意使用止泻药或抗生素，以免掩盖病情或加重感染 。
一、 了解扬州夏季露营腹泻的常见原因
在扬州夏季露营时，腹泻多由感染性因素引起，被称为“旅行者腹泻” 。高温高湿的环境（夏季气温通常在25℃到35℃之间，湿度大，空气闷热）为病原体繁殖提供了有利条件 。
病原体感染 腹泻最常见的病因是细菌、病毒或寄生虫感染 。摄入被微生物或粪便污染的食物或水是主要途径 。在扬州及类似地区，最常见的病原体是肠毒性大肠杆菌（ETEC）等细菌 。野外水源（如河流、湖泊）可能被动物粪便或污水污染，直接饮用或处理不当的水源是重要风险 。食用未彻底煮熟的食物、被苍蝇污染的食物或使用不洁餐具也易导致感染。
非感染性因素 除了感染，非感染性因素也可能导致腹泻。这包括因露营环境改变、饮食变化或精神压力引发的肠道功能紊乱 。进食过多或不易消化的食物引起的消化不良也可能导致腹泻，其特点是大便呈溏薄状，有酸臭味 。
环境与卫生条件 露营地的卫生条件是影响腹泻发生的重要因素。虽然部分正规露营地管理规范，提供水电和安保，卫生条件较好 ，但野外环境本身存在风险。夏季扬州蚊虫较多，增加了叮咬和潜在感染的风险 。选择卫生设施完善、管理规范的露营地能有效降低风险。
二、 发生腹泻后的科学应对措施
当腹泻发生时，正确的家庭护理至关重要，核心是补液和观察。
首要任务：补充水分与电解质 腹泻和呕吐会导致身体大量失水，引发脱水和电解质紊乱，这是最危险的后果 。补水是首要任务 。
- 首选方案：使用口服补液盐（ORS），这是补充水分和电解质最理想、最有效的方法 。
- 替代方案：若无ORS，可选择鲜果汁、运动饮料等富含电解质的饮品进行补充 ，或用米汤加盐（每500ml加1.75g盐） 。应避免饮用含咖啡因或高糖饮料，以免加重脱水。
| 补液方式对比 |
优点 | 缺点 | 适用情况 | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 口服补液盐（ORS） | 成分科学，能有效补充水分和电解质 | 需提前准备或购买 | 首选，适用于所有轻中度脱水 | | 米汤+盐 | 容易获取，成本低 | 电解质配比不如ORS精确 | 无ORS时的应急替代方案 | | 鲜果汁/运动饮料 | 易获取，口感好 | 含糖量可能过高，部分电解质不足 | 可作为补充，但不宜完全替代ORS | | 白开水 | 易获取 | 仅补充水分，不补充电解质，可能加重电解质紊乱 | 不推荐作为主要补液方式 |
饮食调整与休息 腹泻初期可暂停进食数小时，让肠道得到休息 。症状缓解后，应遵循“从少到多、从稀到稠、从单一到多样”的原则恢复饮食 。选择米粥、面条、馒头等清淡、易消化的食物。避免油腻、辛辣、生冷和高纤维食物。
药物使用原则 药物使用需谨慎，切勿自行滥用。
- 止泻药（如洛哌丁胺）：可用于缓解症状，减少排便次数，但禁用于发热、便血的患者以及2岁以下儿童 。盲目使用可能延缓病原体排出，加重病情 。
- 抗生素：仅在医生明确诊断为细菌感染且症状严重时使用 。不推荐作为常规治疗，滥用抗生素可能导致耐药性和肠道菌群失调 。
- 益生菌：可能有助于恢复肠道菌群平衡，作为辅助手段 。
三、 何时必须就医及预防建议
自我护理无效或出现危险信号时，必须立即寻求专业医疗帮助。
就医指征 出现以下情况应立即就医：持续呕吐无法饮水、腹泻持续超过3天、出现明显脱水症状（如口干、眼窝凹陷、尿量显著减少）、高烧（体温>38.5°C）、剧烈腹痛或便中带血 。医生可能需要进行粪便或血液检查，并根据结果决定是否使用抗生素治疗 。
露营前准备与预防 预防胜于治疗。出行前可准备一个包含ORS、止泻药（遵医嘱）、驱蚊液、消毒湿巾等物品的应急药箱 。选择管理规范、卫生条件良好的露营地 。
- 露营中关键预防措施
- 饮水安全：全程饮用瓶装水或经过可靠过滤/煮沸的水，避免使用自来水刷牙或饮用冰块 。
- 饮食卫生：确保食物彻底煮熟，避免生食，尤其是海鲜和沙拉。注意餐具清洁。
- 个人卫生：餐前便后、处理食物前务必用肥皂和清水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。
在扬州夏季露营时遭遇腹泻，核心在于及时、科学地补充水分和电解质以防止脱水，并密切观察病情变化。了解腹泻的常见原因是有效预防的基础，而正确的应对措施和明确的就医指征则是保障健康安全的关键。通过做好充分准备和注意饮水、饮食及个人卫生，可以最大程度地降低腹泻风险，享受愉快的露营体验。