陇南暑期最高气温可达38℃，中暑和传染病风险显著，科学防护可降低90%以上发病概率。
暑假前往甘肃陇南旅行，需高度重视防中暑与传染病预防。陇南夏季高温高湿，日间气温常超35℃，部分区域达38℃，易引发中暑；湿热环境利于肠道传染病、虫媒传染病及呼吸道传染病传播。科学防护包括：合理规划行程、避开高温时段、科学补水、注重个人卫生、饮食安全、防蚊灭蚊、必要疫苗接种及出现症状及时就医。
一、防中暑措施
中暑是陇南暑期旅行主要健康风险之一，尤其长时间户外活动时易发。科学防护可有效降低发生概率。
高温防护与补水
- 高温时段（11:00-15:00）尽量避免户外长时间活动，选择阴凉通风处休息。
- 补水要少量多次，以淡盐水或含电解质饮料为主，避免大量饮用纯水或含糖饮料。
- 防晒需使用SPF50+、PA+++的防晒霜，配合宽檐帽、太阳镜、防晒衣，减少皮肤直接暴晒。
穿着与作息建议
- 穿着轻便、透气、浅色衣物，优选棉麻或速干面料，利于汗液蒸发。
- 作息规律，保证充足睡眠，避免昼夜温差导致感冒或体力透支。
- 户外活动每1-2小时休息一次，监测身体状态，如头晕、心悸需立即停止活动。
中暑急救处理
- 轻度中暑（头晕、恶心、乏力）应迅速转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋下、大腿根部降温。
- 重度中暑（高热、昏迷、抽搐）需立即拨打急救电话，同时采取物理降温，避免延误救治。
防中暑措施 | 具体做法 | 适用场景 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
高温时段回避 | 11:00-15:00避免户外活动 | 户外游览、徒步 | 提前规划行程，早晚活动 |
科学补水 | 少量多次饮用淡盐水或电解质饮料 | 所有户外场景 | 避免含糖饮料，勿一次性大量饮用 |
物理防晒 | SPF50+防晒霜、遮阳帽、太阳镜 | 日间户外活动 | 出门前30分钟涂抹，每2小时补涂 |
中暑急救 | 阴凉处休息、湿毛巾降温 | 出现头晕、恶心等症状时 | 重度中暑立即送医 |
二、传染病预防
陇南暑期传染病风险主要来自肠道、虫媒及呼吸道传播。科学预防可显著降低感染概率。
常见传染病类型及风险
- 肠道传染病：如细菌性痢疾、诺如病毒感染，多因饮食不洁引发，症状为腹泻、呕吐、腹痛。
- 虫媒传染病：如流行性乙型脑炎、登革热，通过蚊虫叮咬传播，高发于植被茂密、积水区。
- 呼吸道传染病：如流感、新冠、肺结核，人群密集处易传播，症状为发热、咳嗽、乏力。
个人卫生与饮食安全
- 勤洗手，尤其餐前、便后、接触公共物品后，建议携带速干消毒纸巾。
- 饮食以热食、熟食为主，避免生冷、街边摊及未洗净水果，饮用瓶装水或开水。
- 住宿选择卫生条件良好的场所，注意床单、毛巾清洁，避免共用个人物品。
疫苗接种与药物预防
- 出行前咨询旅游医学门诊，根据目的地流行病学特征接种乙脑疫苗、流感疫苗等。
- 高风险地区可携带防蚊药物（如避蚊胺）、口服补液盐、止泻药等应急药品。
- 旅途中如出现发热、腹泻、皮疹等症状，应及时就医并告知旅行史。
陇南暑期常见传染病及预防表 |
|---|
疾病类型 |
---------------- |
细菌性痢疾 |
诺如病毒感染 |
流行性乙型脑炎 |
登革热 |
流感 |
新冠病毒感染 |
暑假前往甘肃陇南旅行，面对高温高湿与多种传染病威胁，唯有科学防护方能保障健康。合理规划行程、注重补水防晒、严守饮食卫生、强化防蚊措施、及时接种疫苗，并在出现不适时迅速就医，是享受安全愉快旅程的关键。