不正常
对于20岁的人群，餐后2小时血糖的正常值应低于140毫克/分升（mg/dL），即7.8毫摩尔/升（mmol/L），而13.6毫摩尔/升明显超出了这个正常范围，所以是不正常的。这一血糖值可能提示身体的血糖调节出现了问题，有患糖尿病的风险。
（一）正常血糖标准
- 空腹血糖：20岁年轻人空腹血糖的正常范围应在70 - 99毫克/分升（mg/dL），即3.9 - 5.5毫摩尔/升（mmol/L）。
- 餐后血糖：餐后2小时血糖的正常值应低于140毫克/分升（mg/dL），即7.8毫摩尔/升（mmol/L）。
| 血糖类型 | 正常范围（mg/dL） | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 70 - 99 | 3.9 - 5.5 |
| 餐后2小时血糖 | <140 | <7.8 |
（二）血糖异常的危害
- 短期危害：血糖短期升高可能会引起多饮、多尿、多食和体重下降等症状，还可能导致身体乏力、视力模糊等不适，影响生活质量和日常活动。
- 长期危害：长期处于高血糖状态会对身体各个器官造成损害，增加患心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等慢性疾病的风险，严重时可能导致失明、肾衰竭、截肢等严重后果。
（三）应对措施
- 饮食调整：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
- 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
- 定期监测：定期测量血糖，了解血糖的变化情况。如果血糖持续异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
- 遵医嘱治疗：如果被诊断为糖尿病，应严格按照医生的建议进行治疗，包括服用降糖药物、注射胰岛素等，同时注意药物的不良反应和副作用。
当20岁人群餐后血糖达到13.6毫摩尔/升时，需要引起足够的重视。及时采取有效的措施进行干预，调整生活方式，定期监测血糖，以维持血糖的正常水平，预防糖尿病及其他并发症的发生。