1879千卡
基础代谢1879千卡属于中等偏高水平。基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在基础状态下的能量代谢率，即在清醒而又极端安静的状态下，不进行任何活动的状态下，维持生命所需的最低能量消耗率。
一、基础代谢的影响因素
- 年龄：
- 随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，人体的肌肉质量会逐渐减少，而脂肪质量会逐渐增加，导致能量消耗减少。
- 下表展示了不同年龄段的基础代谢率范围：
| 年龄段 | 基础代谢率范围（千卡/天） |
|---|---|
| 18-25岁 | 1500-2000 |
| 26-35岁 | 1400-1900 |
| 36-45岁 | 1300-1800 |
| 46-55岁 | 1200-1700 |
| 56岁以上 | 1100-1600 |
- 性别：
- 男性的基础代谢率通常高于女性。这是因为男性通常有更多的肌肉质量，而肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。
- 下表展示了男性和女性的基础代谢率范围：
| 性别 | 基础代谢率范围（千卡/天） |
|---|---|
| 男性 | 1600-2200 |
| 女性 | 1400-1900 |
- 体重和身高：
- 体重和身高也会影响基础代谢率。一般来说，体重越高，基础代谢率也越高。这是因为体重越高，人体需要消耗更多的能量来维持生命活动。
- 下表展示了不同体重和身高的基础代谢率范围：
| 体重（kg） | 身高（cm） | 基础代谢率范围（千卡/天） |
|---|---|---|
| 50-60 | 150-160 | 1300-1700 |
| 60-70 | 160-170 | 1400-1800 |
| 70-80 | 170-180 | 1500-1900 |
| 80-90 | 180-190 | 1600-2000 |
二、基础代谢的计算方法
基础代谢率的计算方法有多种，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特方程（Harris-Benedict Equation）。该方程根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率。
男性：
BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
女性：
BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)
三、基础代谢与健康的关系
基础代谢率与健康密切相关。如果基础代谢率过低，可能会导致体重增加和肥胖，增加患糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病的风险。而如果基础代谢率过高，可能会导致体重减轻和营养不良，增加患骨质疏松症和免疫力下降等健康问题的风险。
了解自己的基础代谢率，并根据个人情况进行合理的饮食和运动，对于维持健康非常重要。如果你的基础代谢率是1879千卡，那么你应该注意保持均衡的饮食和适度的运动，以维持健康的体重和身体状况。