每天不超过100克
怀孕23周处于孕中期，在三伏天可以适量食用巧克力，但需注意摄入量、品质及个体健康状况。此时胎儿器官发育基本完成，孕妇代谢能力相对稳定，合理食用对情绪和能量补充有益，但高温天气及妊娠并发症需额外警惕。

一、孕期食用巧克力的安全性

1. 成分分析
   巧克力主要含可可脂、糖分、咖啡因及矿物质（如铜、镁）。适量摄入可促进胎儿神经系统发育，但过量可能引发血糖波动或神经兴奋。

   成分	孕中期每日安全量	潜在风险
   咖啡因	≤200毫克	过量导致胎动频繁、睡眠紊乱
   糖分	≤25克	增加妊娠糖尿病、巨大儿风险
   可可脂	50-70%纯度	代可可脂含反式脂肪酸，影响代谢

2. 三伏天影响
   高温环境下，孕妇代谢加快，电解质流失增多。巧克力属于高热量食物，过量食用易加重口渴、水肿，建议搭配低糖饮品或水果，并优先选择黑巧克力（可可含量≥70%）。

二、食用建议与禁忌

1. 选择标准

   • 优选高纯度黑巧克力，避免含代可可脂、香精的廉价产品。
   • 食用时间宜在上午或两餐之间，避免空腹引发胃酸过多。

2. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病孕妇需严格控糖，巧克力可能引发血糖骤升。
   • 对咖啡因敏感者，可能出现心悸、失眠等不适。

怀孕23周时，合理搭配膳食比单一食物更重要。三伏天需注重补水与电解质平衡，巧克力可作为偶尔的能量补充，但不可替代正餐营养。若出现血糖异常或体重增长过快，应立即调整饮食并咨询医生。