1周内需重点防范高温脱水与胚胎不稳定风险
三伏天怀孕初期，母体处于胚胎着床关键期，高温环境易引发脱水、代谢紊乱及早期妊娠并发症。需从防暑降温、饮食安全、生活习惯等多维度科学防护，确保妊娠健康。

一、环境与体温调节

1. 防暑措施

   • 空调使用：室温控制在26-28℃，避免直吹，每2小时通风30分钟。
   • 外出时段：避开10:00-16:00高温时段，外出时佩戴遮阳帽、使用SPF30+防晒霜。

2. 体温监测

   异常表现	应对措施
   持续体温≥37.5℃	立即就医排查感染或脱水风险
   头晕、乏力	补充电解质饮料，平卧休息

二、饮食与营养管理

1. 关键营养素

   • 叶酸：每日400μg，预防神经管畸形，优先通过深绿叶菜（如菠菜）补充。
   • 蛋白质：选择清蒸鱼、豆腐等易消化来源，每日摄入60-80g。

2. 饮食禁忌

   高风险食物	替代方案
   冰镇饮料、生冷海鲜	常温绿豆汤、煮熟虾仁
   隔夜饭菜	现做杂粮粥、新鲜果蔬

三、活动与健康监测

1. 运动原则

   • 强度：以散步为主，单次≤20分钟，心率控制在110次/分钟以下。
   • 时间：选择清晨或傍晚，避免地面高温辐射。

2. 异常症状处理

   • 腹痛/出血：立即卧床并联系医生，避免自行用药。
   • 尿量减少：每小时饮水100ml，观察2小时未缓解需就医。

三伏天妊娠首周需以稳胎防暑为核心，通过科学补水、温和饮食及适度静养降低早期风险。保持情绪稳定，避免因高温焦虑影响胚胎发育，为后续孕期奠定健康基础。