每日建议摄入量：100-150g
在孕16周2天且处于三伏天时，孕妇可以适量食用樱桃，但需注意控制摄入量及食用方式。樱桃富含铁、维生素C及膳食纤维，有助于缓解孕期贫血和增强免疫力，但其高糖分及潜在过敏风险需谨慎对待。
一、樱桃的营养价值与孕期益处
铁元素补充
樱桃含铁量较高（每100g约含6.7mg），可辅助改善孕期缺铁性贫血，尤其适合孕中期需铁量增加的阶段。营养成分 含量（每100g） 铁 6.7mg 维生素C 7-10mg 膳食纤维 2.1g 糖分 12.8g 抗氧化与免疫力提升
樱桃中的花青素和维生素C具有抗氧化作用，可降低三伏天高温环境下孕妇的氧化应激反应，同时促进铁吸收。缓解便秘
膳食纤维有助于调节孕期肠道功能，但过量可能引发腹胀，需搭配饮水。
二、三伏天食用注意事项
糖分控制与血糖监测
樱桃升糖指数（GI值≈22）较低，但孕16周后需警惕妊娠期血糖波动，建议单次食用不超过15颗，并分散于全天。过敏风险与清洗方式
首次食用需测试过敏反应（如口腔瘙痒、皮疹）。
用流水冲洗30秒以上，去除表层农药残留，避免冰镇后直接食用。
储存与食用温度
冷藏保存的樱桃需在24小时内食用完毕，常温放置不超过4小时，避免细菌滋生。
三、与其他水果的对比与替代选择
| 对比项 | 樱桃 | 蓝莓 | 草莓 |
|---|---|---|---|
| 铁含量（mg/100g） | 6.7 | 0.3 | 0.7 |
| 维生素C（mg/100g） | 7-10 | 9.7 | 58.8 |
| 升糖指数（GI） | 22 | 53 | 40 |
| 三伏天适配性 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
替代建议：若血糖偏高或易过敏，可优先选择蓝莓、草莓等低糖水果。
适量食用樱桃可为孕16周2天的女性提供关键营养，但需结合个体健康状况调整。三伏天高温环境下，建议搭配清淡饮食及充足饮水，避免因糖分或冷食引发不适。如有异常反应，应及时就医。