2024年芜湖三伏天从7月15日开始，至8月23日结束，持续40天

三伏天是出现在小暑与处暑之间的特殊时段，以高温高湿著称，其日期由节气与干支纪日法共同决定。芜湖三伏天遵循全国统一规律，具体时间因年份不同略有差异。

一、三伏天定义与时间规律

1. 1.三伏天构成初伏：夏至后第三个庚日开始，持续10天。中伏：初伏结束后第四个庚日开启，长度取决于夏至与立秋间庚日数量（4个庚日为10天，5个庚日为20天）。末伏：立秋后第一个庚日启动，持续10天。年份初伏中伏末伏总天数20227.16-7.257.26-8.148.15-8.244020247.15-7.247.25-8.138.14-8.234020257.20-7.297.30-8.88.9-8.1830
2. 2.时间计算方法以“夏至三庚”为基准，通过干支纪日推算。2024年因第五个庚日出现在立秋前，中伏延长至20天，形成40天“加长版”三伏。

二、气候特征与健康影响

1.

气候特点
• 高温高湿：日均气温普遍超30℃，湿度常达70%以上，体感闷热。
• 中伏最热：民间“热在中伏”所言非虚，2024年中伏（7.25-8.13）最高温达37℃以上。

2.

健康影响
• 中暑风险：高温高湿易引发头晕、脱水，严重时导致器官衰竭。
• 湿热困扰：易出现食欲不振、湿疹等问题，湿气滞留可能加重关节疼痛。

三、养生与注意事项

1.

饮食调理
• 清热祛湿：多食冬瓜、绿豆、薏米等，推荐“冬瓜羊肉汤”排湿。
• 少食生冷：避免冰饮过量损伤脾阳，可适量饮用姜茶温补。

2.

运动建议
• 时段选择：清晨或傍晚进行太极、散步等低强度运动，避免正午暴晒。
• 适度原则：以微微出汗为宜，过度运动易耗气伤阴。

3.

传统习俗
• 晒伏：利用三伏强紫外线晒衣被杀菌除湿。
• 三伏贴/灸：在肺俞、脾俞等穴位贴敷或艾灸，温阳驱寒。

三伏天既是自然界的“烤验”，也是调理体质的黄金期。芜湖居民需结合气候特点，科学防暑祛湿，顺应天时调养身心，方能安然度夏。