70 克 148 千焦的能量，换算后约为 35.3 千卡。
千焦和千卡都是用于衡量食物能量的单位，1 千焦约等于 0.239 千卡。70 克 148 千焦相当于 35.3 千卡的能量，大致等同于生活中一些低热量食物的能量含量，接下来为您列举各类食物中与之能量相近的部分示例。
主食类
主食是我们日常饮食中能量的重要来源。不同主食因原料、制作方式不同，能量也有所差异。
- 米饭：一般情况下，每 100 克熟米饭的能量约为 116 千卡。70 克 148 千焦（35.3 千卡）的能量，大概相当于 30 克左右的熟米饭。熟米饭质地柔软，易于消化，是很多人餐桌上的 “常客”。
- 面条：以常见的小麦面条为例，每 100 克煮熟的面条能量约为 286 千卡。那么 70 克 148 千焦的能量，差不多对应 12 克左右煮熟的面条。面条的种类繁多，如拉面、挂面、刀削面等，不同种类在能量上可能会有细微差别。
- 面包：普通白面包每 100 克的能量约为 266 千卡。70 克 148 千焦的能量，约等于 13 克普通白面包。不过，市面上还有全麦面包、杂粮面包等，由于其膳食纤维含量更高，同等质量下能量可能会稍低一些。
肉类
肉类富含蛋白质、脂肪等营养物质，能为人体提供丰富能量。
- 牛肉：每 100 克可食用的瘦牛肉能量约为 106 千卡。70 克 148 千焦的能量，大概相当于 33 克的瘦牛肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量相对较低，是追求高蛋白低脂肪饮食人群的优质选择。
- 猪肉：100 克猪瘦肉的能量约为 143 千卡。70 克 148 千焦的能量，约等于 25 克猪瘦肉。但需注意，猪肉的脂肪含量因部位不同差异较大，像五花肉等脂肪含量高的部位，能量也会更高。
- 鸡肉：每 100 克去皮鸡肉的能量约为 167 千卡。70 克 148 千焦的能量，差不多对应 21 克去皮鸡肉。鸡肉肉质鲜嫩，价格相对亲民，是日常饮食中常见的肉类。
蔬果类
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，虽然能量相对较低，但在均衡饮食中不可或缺。
- 苹果：每 100 克苹果的能量约为 53 千卡。70 克 148 千焦的能量，大约相当于 67 克苹果，差不多是一个中等大小苹果的一半。苹果含有丰富的果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
- 香蕉：每 100 克香蕉的能量约为 93 千卡。70 克 148 千焦的能量，大概对应 38 克香蕉，约为小半根香蕉。香蕉富含钾元素，能帮助维持人体电解质平衡。
- 西兰花：每 100 克西兰花的能量约为 36 千卡。70 克 148 千焦的能量，基本等同于 98 克西兰花，接近 100 克。西兰花营养丰富，有 “蔬菜皇冠” 的美誉。
- 黄瓜：每 100 克黄瓜的能量约为 16 千卡。70 克 148 千焦的能量，大约相当于 220 克黄瓜，约为两根中等大小的黄瓜。黄瓜水分含量高，口感清爽。
其他常见食物
- 鸡蛋：一个鸡蛋（约 50 - 60 克）的能量约为 70 - 80 千卡。70 克 148 千焦的能量，大致相当于半个鸡蛋。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，且含有多种人体所需的营养成分。
- 牛奶：每 100 毫升纯牛奶的能量约为 54 千卡。70 克 148 千焦的能量，差不多对应 65 毫升纯牛奶。牛奶富含钙、磷等矿物质，对骨骼健康有益。
- 薯片：每 100 克薯片的能量约为 548 千卡。70 克 148 千焦的能量，仅相当于 6 克左右薯片。薯片属于高热量、高脂肪食物，不宜过量食用。
不同种类的食物，即使能量相同，在营养成分、饱腹感等方面也存在差异。在日常饮食中，应注重食物的多样性，合理搭配各类食物，以满足身体对不同营养物质的需求，同时保持健康的体重。