每日饮水量建议控制在1500-2000ml，以温开水、淡茶及低糖饮品为主，兼顾补水与血糖血压稳定。
三伏天高温易导致脱水，糖尿病合并高血压患者需特别注意饮品选择，既要补充水分，又要避免加重代谢负担。以下从饮品类型、注意事项及搭配建议展开说明。
一、推荐饮品清单
温开水
- 最佳选择，无热量且直接补水，每日至少1200ml。
- 可少量多次饮用，避免一次性大量摄入加重心脏负担。
淡茶类
- 绿茶：含茶多酚，辅助降血脂，但避免空腹饮用。
- 菊花茶：清热降火，对高血压患者有益，可搭配枸杞（每日5-6朵）。
- 决明子茶：润肠通便，需控制用量（每日≤10g），避免腹泻。
低糖蔬果汁
- 黄瓜汁、番茄汁：含钾丰富，有助于血压调节，现榨不加糖。
- 苦瓜汁：辅助控糖，每日不超过100ml，脾胃虚寒者慎用。
| 饮品类型 | 每日建议量 | 核心功效 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 温开水 | 1200-1500ml | 基础补水 | 避免冰镇 |
| 绿茶 | 300-400ml | 抗氧化、降脂 | 饭后饮用，避免浓茶 |
| 黄瓜汁 | 200ml | 补钾、低糖 | 现榨不滤渣 |
二、需严格限制的饮品
高糖饮料
- 如碳酸饮料、果汁饮料，含糖量高（每罐约30g糖），易导致血糖波动。
- 代糖饮品需谨慎选择，部分人工甜味剂可能影响肠道菌群。
酒精类
酒精干扰降压药效果，且增加低血糖风险，三伏天应完全避免。
高盐汤品
如咸骨汤、腌菜汤，钠含量超标，加重高血压，建议选择冬瓜海带汤（不加盐）。
三、个性化搭配建议
- 晨起空腹：饮用200ml温开水，可加入少量柠檬片（不超过1片）促进代谢。
- 午间补水：淡绿茶+1小把坚果（如杏仁），平衡血糖与血脂。
- 晚餐后：无糖豆浆（200ml）或低脂牛奶，补充蛋白质且不影响夜间血糖。
糖尿病合并高血压患者在三伏天需以低糖、低盐、温和补水为核心，避免极端温度饮品刺激血管。合理搭配膳食纤维与优质蛋白，结合适量运动，可有效维持夏季代谢稳定。