深圳高温季节游泳存在较高热射病风险，需警惕

广东深圳属亚热带海洋性气候，夏季高温高湿持续时间长，9月仍可能发布高温黄色预警 。在高温环境下进行游泳等户外活动时，人体散热效率降低，核心体温易快速升高，结合高强度运动产热，极大增加热射病风险 。

一、深圳气候与热射病风险关联

1. 1.高温高湿叠加效应深圳夏季平均湿度常超过80%，高温（≥35℃）与高湿环境同时存在时，汗液蒸发散热效率下降50%以上，导致热量蓄积加速。
2. 2.高温预警频发2025年9月1日深圳发布高温黄色预警，预计最高气温达35℃以上，信号可能持续3-4天。此时户外游泳环境温度接近或超过人体核心温度调节阈值（通常为35-40℃）。

二、游泳活动中的风险因素

注：劳力型热射病风险在高温+高强度运动场景下提升3-5倍 。

三、关键预防措施

1.

时间管理
• 避开10:00-16:00紫外线最强时段，选择清晨或日落后游泳 。
• 单次游泳时长控制在30分钟内，每20分钟上岸休息补水 。

2.

水分与电解质补充
• 每小时饮水500-1000ml，优先选择含钠、钾的运动饮料 。
• 避免酒精或高糖饮料，以免加重脱水 。

3.

特殊人群防护
• 老年人、儿童、慢性病患者需严格限制游泳时长，建议室内恒温泳池 。
• 出现头晕、乏力、眼前发黑立即停止活动，转移至阴凉处 。

深圳高温季节游泳需综合评估环境温度、湿度、运动强度及个体健康状况。通过科学时段选择、严格水分管理及针对性防护，可显著降低热射病风险，但高危人群仍建议选择室内恒温泳池以规避风险。