可以，但需严格控制摄入量。
对于 孕26周4天 的孕妇来说，在 三伏天 可以适量食用白糖，但这并非无条件许可，而是需要在科学指导下进行。关键在于把握“适量”二字，既要满足身体在高温下对能量的需求，又要警惕过量摄入可能引发的健康风险。
一、适量食用白糖的益处与风险
在 孕26周4天 ，胎儿生长发育加速，孕妇能量消耗也随之增加。此时适量食用白糖，可以快速补充能量，缓解疲劳。过量食用则会带来显著风险。
| 对比项 | 适量食用白糖的益处 | 过量食用白糖的风险 |
|---|---|---|
| 能量补充 | 能快速为身体补充能量，维持日常活动所需。 | 热量过剩可能导致体重过度增长。 |
| 血糖调节 | 可以帮助缓解因能量不足引起的头晕、乏力等低血糖症状。 | 糖分摄入过快会使血糖水平骤然升高，增加 妊娠期糖尿病 的风险。 |
| 营养均衡 | 满足口味需求，改善孕期因激素变化导致的口味偏好。 | 白糖本身不含维生素和矿物质，长期依赖可能影响孕妇和胎儿的营养均衡。 |
二、食用白糖的具体建议与注意事项
为了安全地在 三伏天 食用白糖，建议遵循以下原则：
- 严格控制摄入量 ：建议每日白糖摄入量不超过25克（约5茶匙），并将白糖分散到三餐中，避免单次大量摄入。
- 警惕隐藏糖分 ：在严格控制白糖用量的还需注意日常饮食中其他食物也含有糖分，如水果、果汁饮料、烘焙食品等，需综合计算总摄入量，避免超标。
- 优选天然糖源 ：相较于纯白糖，优先选择富含膳食纤维和维生素的天然甜味食材来满足甜味需求，例如红枣、苹果等。
- 定期监测血糖 ：尤其是在 三伏天 ，天气炎热可能导致人体消化功能减弱、血糖波动增大，建议孕妇定期监测血糖水平，以便及时调整饮食结构。
总而言之，在 孕26周4天 的特殊时期，食用白糖需要持科学审慎的态度。把握好“适量”这一核心原则，既能满足身体对能量的需求，又能有效规避健康风险，从而更好地保障母婴健康。
