孕22周6天高温下眼前发黑的常见缓解周期为1-3天，若持续需及时就医。
孕妇在高温环境中易因血容量不足、血管扩张或电解质紊乱引发眼前发黑，需结合体位调整、营养补充及环境改善综合干预。

一、生理机制与诱因

1. 血容量与血压波动

   • 妊娠期血容量增加40%-50%，但血浆稀释可能导致相对贫血，高温加剧血管扩张，引发脑部供血不足。
   • 体位性低血压常见于突然站立，子宫压迫下腔静脉，回心血量减少（表1）。

   因素	高温影响	典型症状
   血容量不足	出汗增多，血液浓缩	头晕、眼前发黑
   血管扩张	体温调节失衡，外周血管舒张	血压下降、虚汗
   电解质流失	钠、钾随汗液丢失	肌肉无力、心悸

2. 代谢需求增加

   胎儿生长加速期需更多葡萄糖和氧气，高温下母体代谢率升高，易引发低血糖或缺氧。

二、缓解措施

1. 立即处理

   • 平卧或侧卧：抬高下肢促进血液回流，避免仰卧以防子宫压迫静脉。
   • 补充含糖电解质饮料：如口服补液盐（ORS），缓解脱水和低血糖。

2. 长期预防

   • 饮食调整：每日摄入铁（30mg）、蛋白质（70g）及维生素C（表2）。
   • 环境控制：保持室温26℃以下，避免正午外出，使用遮阳帽/风扇。

   营养素	推荐食物	每日需求量
   铁	红肉、菠菜、动物肝	30mg
   维生素B12	鸡蛋、乳制品	2.6μg
   水分	白开水、椰子水	2-3L

3. 活动建议

   • 避免久站/久坐：每30分钟变换体位，起身时扶靠支撑物。
   • 温和运动：早晚散步15分钟，增强心血管调节能力。

孕妇若症状反复或伴随头痛、视物模糊，需排除妊娠高血压或贫血加重。日常需监测血压、血糖，并优先选择物理降温而非药物干预。高温适应性训练（如渐进性暴露）可提升耐受力，但需在医生指导下进行。