立即转移至阴凉通风处并补充含电解质水分是首要措施。
孕30周 高温下出现虚脱，是身体对热应激的严重反应，可能伴随虚弱、神志不清、多汗等症状 ，需高度重视并立即采取科学措施缓解，以保护母婴安全。高温环境会使孕妇身体更难降温，增加脱水和中暑风险，甚至可能影响胎儿发育或导致早产 。
一、 立即采取的紧急缓解措施
- 迅速脱离高温环境 立即将孕30周的孕妇转移至阴凉、通风、最好是空调的环境中，避免阳光直射。解开或脱掉紧身、不透气的衣物，帮助身体散热。若在户外，可寻找树荫或建筑物遮蔽处。
- 科学补充水分与电解质 缓慢、小口补充凉白开或含有电解质的运动饮料、口服补液盐溶液，避免一次性大量饮水。虚脱常伴随大量出汗导致的电解质流失 ，单纯补水可能稀释血液电解质浓度，加重不适。避免饮用含咖啡因或高糖饮料。
- 物理降温与休息 用湿冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝和大腿根部等大血管处，或用凉水（非冰水）擦拭身体帮助降温。让孕妇平躺，抬高双腿约30厘米，有助于血液回流心脏，缓解头晕。确保充分休息，避免任何体力活动 。饮食宜清淡，多喝水，多吃新鲜蔬果 。
二、 识别危险信号与就医时机
区分普通不适与严重虚脱
对比项
普通高温不适
严重虚脱/中暑征兆
主要症状
轻微头晕、口渴、乏力
虚脱、神志不清、持续大量出汗或无汗、皮肤灼热发红、体温显著升高（>39°C）、脉搏快而弱、恶心呕吐、抽搐
意识状态
清醒
模糊、谵妄、昏迷
缓解速度
转移至阴凉处、补水后较快缓解
休息和补水后无改善或恶化
对胎儿潜在风险
较低
高，可能导致胎儿窘迫、早产
必须立即就医的情况 若采取上述缓解措施后症状无改善，或出现以下任何一项，必须立即拨打急救电话或前往医院：
- 意识模糊或丧失。
- 体温持续升高不降。
- 抽搐。
- 呼吸急促或困难。
- 孕周超过30周后，子宫收缩频率和强度明显增加，可能是早产警示信号，需立即就医 。
- 感觉胎儿活动明显减少或异常。
三、 预防胜于治疗：日常防护策略
- 环境与活动管理 孕30周及整个孕期应尽量避免在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）外出。如需外出，务必做好防晒（遮阳伞、宽檐帽、太阳镜、防晒霜），穿着宽松、浅色、透气的棉麻衣物。室内保持凉爽，合理使用空调或风扇。避免长时间站立或进行剧烈体力活动。
- 饮食与水分补充 全天候、少量多次饮水，不要等到口渴才喝。可适当增加富含钾、钠等电解质的食物，如香蕉、橙子、番茄、海带汤等。饮食保持清淡、易消化 ，避免油腻、辛辣食物加重身体负担。可考虑使用佩兰、薄荷等中药香囊，有助芳香化湿、醒脾开窍，预防暑湿 。
- 健康监测与习惯养成 定期产检，告知医生对高温的敏感性。学会监测胎动，发现异常及时咨询。保证充足睡眠，避免精神压力过大 。家中可备好体温计、口服补液盐等应急物品。
孕30周遭遇高温虚脱是不容忽视的健康警报，迅速、正确的现场处理是保障母婴安全的关键，同时必须警惕严重中暑和早产风险，及时识别危险信号并寻求专业医疗救助，日常则应通过科学的环境管理、水分补充和生活习惯来积极预防此类情况的发生。