可以适量食用，建议每日不超过100克（约10-15颗）。
孕9周5天处于胚胎器官分化关键期，三伏天高温易引发孕妇脱水或食欲不振，而地果（野地瓜）富含维生素C、膳食纤维及矿物质，能缓解孕期便秘、增强免疫力，但需注意其性凉特性与糖分含量。
一、地果的孕期营养价值
核心成分与作用
- 维生素C：每100克含30-50mg，促进胎儿皮肤及骨骼发育，增强母体抵抗力。
- 膳食纤维：占比约3%，缓解孕期便秘，维持肠道健康。
- 矿物质：钙、铁含量较高，预防孕妇贫血及胎儿神经管缺陷。
营养元素 每100克含量 孕期作用 维生素C 30-50mg 抗氧化，促进胶原蛋白合成 膳食纤维 3g 预防便秘，调节血糖 铁 1.2mg 预防缺铁性贫血 三伏天适配性
- 解暑补水：地果水分含量达80%，可辅助补充因出汗流失的水分。
- 低热量：每100克约60大卡，适合控制体重的孕妇。
二、食用注意事项
适量原则
- 每日上限：100克（约10-15颗），过量可能引发腹泻或血糖波动。
- 搭配建议：与温性食物（如红枣、山药）同食，中和凉性。
禁忌人群
- 脾胃虚寒者：易加重腹痛或消化不良。
- 妊娠糖尿病患者：需监测血糖，建议分次少量食用。
三、挑选与食用方法
优质地果特征
- 外观：暗红色、表皮光滑无破损。
- 手感：弹性适中，过软可能腐败。
推荐吃法
- 鲜食：洗净后直接食用，保留最大营养。
- 煮水：地果叶煎水饮用，可预防妊娠高血压。
孕期饮食需均衡多样，地果作为辅助食材，既能缓解三伏天不适，又为胎儿发育提供营养，但需结合体质控制摄入量。若有过敏或不适，应立即停用并咨询医生。