可以，每日5-10颗

孕17周2天处于孕中期，在三伏天里适量食用腰果对孕妇和胎儿有诸多益处，但需注意选择原味、避免过敏及控制摄入量。腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质维生素，能促进胎儿大脑发育和骨骼构建，同时帮助孕妇补充能量。高温天气需格外留意腰果的保存条件和食用方式，以防引发肠胃不适或过敏反应。

一、孕17周2天腰果的营养解析
孕17周2天是胎儿快速生长发育的阶段，对营养需求较高。腰果作为营养密度较高的坚果，适量食用可为母婴健康提供多重支持。

1. 核心营养成分及功效：腰果富含优质蛋白质（约5克/28克），是胎儿器官和组织形成的“建筑材料” 。其不饱和脂肪酸（如亚油酸和油酸）占比高，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要，同时有助孕妇调节血脂 。腰果中的镁（约83毫克/28克）能稳定孕妇血压、缓解肌肉痉挛，铁元素可预防贫血，叶酸则辅助预防胎儿神经管畸形 。腰果的油脂有润肠作用，能缓解孕期便秘 。

2. 三伏天食用的特殊考量：三伏天气温高，人体易出汗，电解质流失快。腰果中的钾元素有助维持体液平衡，但其高脂肪特性也意味着摄入过多可能加重消化负担。建议选择原味、非油炸腰果，避免深加工产品中的额外盐糖增加身体负荷 。高温易致食物变质，需确保腰果新鲜无霉变。

表：腰果主要营养成分及对孕期的作用（每28克参考）

二、食用腰果的注意事项
食用腰果虽好，但需遵循科学方式，尤其在三伏天及特殊体质下需格外谨慎。

1. 过敏风险与首次食用：腰果是常见过敏原。孕妇首次食用应先试1-2颗，并密切观察2-3小时是否出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等反应 。一旦过敏需立即停止并就医，严重过敏可能危及母婴安全。

2. 适量食用与体重管理：腰果热量较高（约550千卡/100克），过量食用易导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病和难产风险 。建议每日摄入不超过30克（约5-10颗），并计入每日总热量预算 。

3. 选购与食用方式建议：优选原味、无添加的腰果，避免盐焗、糖渍或油炸产品，以防摄入过多钠和糖 。三伏天应存放在阴凉干燥处，防止受潮霉变。可搭配酸奶或水果作为间餐，避免空腹食用。

表：腰果食用风险及应对建议

三、三伏天饮食搭配建议
孕中期饮食需多元均衡，腰果仅作为营养补充的一部分，不可替代主食或其他关键食物。

1. 与当季食材协同：三伏天可搭配新鲜蔬菜（如黄瓜、西兰花）、当季水果（如苹果、梨）及全谷物一起食用，以增加膳食纤维和维生素摄入 。同时保证充足饮水，避免因高温脱水。

2. 替代不健康零食：用腰果替代高糖、高脂的加工零食（如薯片、糖果），既可满足口腹之欲，又能提升营养质量 。但需注意坚果类食物不宜与冷饮同食，以免刺激肠胃。

孕17周2天在三伏天适量食用腰果是安全且有益的，关键在于控制量、选品质、巧搭配。遵循“每日一小把”的原则，既能享受营养红利，又可避免潜在风险。孕期饮食需以多样化为基础，腰果作为健康膳食的组成部分，能为胎儿发育和母体健康提供特有支持。