每日不超过50-100克
中年人糖尿病中晚期患者可以适量食用释迦果，但需严格控制摄入量，并密切监测血糖变化。释迦果富含膳食纤维和维生素C，但含糖量较高，需权衡其营养价值与血糖影响。
一、营养成分与血糖影响
- 1.膳食纤维与维生素C释迦果含膳食纤维和维生素C，有助于改善微循环和抗氧化。
- 2.含糖量与升糖指数含糖量约20%，升糖指数中等，过量可能导致血糖波动。
- 3.研究争议部分研究认为其多酚类物质可改善胰岛素抵抗，但也有指出高糖分可能升高血糖。
二、食用建议与注意事项
| 来源 | 建议摄入量 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 1 | ≤50克/次 | 控制总热量，监测血糖 |
| 2 | ≤100克/天 | 两餐间食用 |
| 6 | 适量 | 低糖高纤维，改善胰岛素抵抗 |
| 9 | 不建议 | 含糖量高，波动血糖 |
1.摄入量控制
建议每次≤50克，每日≤100克 。
2.食用时机
两餐间血糖较低时，避免餐后立即食用 。
3.搭配建议
搭配坚果延缓糖分吸收 。
三、个体差异与监测
1.血糖控制情况
需在血糖稳定时食用 。
2.定期监测
食用后监测血糖变化 。
3.医生指导
建议在医生指导下调整饮食 。
中年人糖尿病中晚期患者可少量食用释迦果，但需结合自身血糖控制情况，优先选择低糖水果，并定期监测血糖变化。个体差异较大，建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。
