63岁人群下午（餐后2小时）血糖9.9 mmol/L属于异常值，需警惕糖耐量受损或糖尿病风险。

该数值已超出健康人群餐后血糖正常范围（<7.8 mmol/L），但未达到糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L），属于糖耐量异常阶段。需结合空腹血糖、糖化血红蛋白等进一步评估，并通过饮食、运动干预或医疗手段控制血糖。

一、血糖值评估与临床意义

1. 正常与异常范围对比

   人群/状态	餐后2小时血糖范围（mmol/L）	临床意义
   健康人群	<7.8	代谢正常
   糖耐量异常	7.8~11.0	糖尿病前期，需干预
   糖尿病	≥11.1	确诊需结合其他指标
   老年人（＞60岁）	≤8.5（宽松标准）	年龄相关代谢调整

2. 年龄因素影响

   • 老年人因胰岛素敏感性下降，血糖标准可适当放宽，但9.9 mmol/L仍属偏高，需排除饮食或检测误差。
   • 长期高于此值可能加速血管病变、神经损伤等并发症。

二、可能原因与风险

1. 生理性因素

   • 饮食过量：高碳水、高脂餐食导致血糖骤升。
   • 运动不足：餐后未活动，糖代谢减缓。

2. 病理性因素

   • 胰岛素抵抗：常见于肥胖、高血压人群。
   • β细胞功能减退：老年人胰岛分泌能力下降。

三、干预与管理建议

1. 饮食调整

   • 主食选择：用糙米、燕麦替代白米饭，每餐不超过100克（熟重）。
   • 进餐顺序：先吃蔬菜→蛋白质→主食，延缓糖分吸收。

2. 运动建议

   活动类型	时长	频率	控糖机制
   快走	30分钟	每日	提高肌肉葡萄糖摄取
   抗阻训练	20分钟	每周3次	改善胰岛素敏感性

3. 监测与就医

   • 连续3天监测空腹+餐后血糖，记录饮食与运动。
   • 若持续≥9.9 mmol/L，需检查糖化血红蛋白（正常＜6.5%）。

血糖管理需综合饮食、运动与医学监测，尤其老年人应定期筛查并发症。早期干预可显著降低糖尿病风险，维持长期健康。