立即转移至阴凉处、补充水分与电解质、寻求医疗帮助是应对孕21周5天高温下虚脱的关键措施。

孕妇在高温环境下出现虚脱，是身体因过热和脱水导致的紧急状况，必须迅速干预以保护母婴安全 。怀孕会使身体调节温度的能力下降，更容易发生脱水和中暑 。若不及时处理，持续过热可能影响胎儿发育，甚至增加早产风险 。

一、紧急现场处理

1. 迅速降温与环境调整 立即将孕妇转移至阴凉、通风良好的室内环境，避免阳光直射 。解开所有紧身衣物，如腰带、胸罩等，促进空气流通和散热 。使用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下和大腿根部，或用电风扇辅助降温，但避免直接对着身体吹风导致着凉。

2. 科学补充水分与电解质 孕妇因大量出汗而流失水分和电解质（如钠、钾），单纯饮用大量白开水可能稀释血液电解质浓度，效果不佳 。应鼓励其少量多次饮用温开水（每小时100-200毫升），并优先选择含有适量电解质的口服补液盐溶液（需遵医嘱） 或稀释的椰子水 。若条件允许，可饮用淡盐水（约每500ml水加1-2克食盐）以快速补充钠离子。避免饮用含咖啡因或高糖饮料。

二、症状识别与风险评估

1. 区分轻重程度 轻度虚脱通常表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、极度乏力、肌肉酸痛、皮肤发烫、大量出汗及明显口渴 。若症状加重，可能出现面色苍白、心悸、胸闷、呼吸急促、心跳加快、血压下降，甚至意识模糊、抽搐或晕厥，这表明已发展为重度中暑，属于医疗急症 。

2. 警惕严重并发症 持续高热（体温≥38℃）和脱水是主要危险信号 。脱水不仅会导致尿量减少、尿液浓缩，增加泌尿系统感染风险，还可能影响血液循环，减少胎盘血流，进而威胁胎儿生长发育 。若孕妇出现持续呕吐无法进食、6小时以上无尿、胎动异常或精神状态改变，必须立即就医，可能需要静脉输液治疗 。

三、后续护理与预防

1. 医疗跟进 即使症状缓解，也建议尽快联系产科医生进行评估，确认母体和胎儿状况稳定。医生可能会根据情况建议进一步检查，如胎心监护、血液电解质检测等。

2. 长期预防策略

   • 规避高温暴露：高温天气下，尽量避免在一天中最热时段（上午10点至下午4点）外出 。
   • 保持环境凉爽：家中使用空调或风扇，确保室内温度适宜，注意通风 。
   • 规律补水：即使不感觉口渴，也应定时饮水，每日总摄入量需充足 。
   • 穿着适宜：选择宽松、透气、浅色的棉质衣物 。
   • 避免剧烈活动：高温时避免进行户外运动或体力劳动 。

孕妇在高温环境下出现虚脱，绝非小事，其背后潜藏的母婴健康风险不容忽视。迅速采取正确的降温、补水和补充电解质措施是挽救生命的第一步，而及时寻求专业医疗援助则是保障母婴安全的最终防线。