可以适量食用，每日建议控制在20-30克。

晚期妊娠女性在三伏天可以吃坚果，但必须严格控制摄入量并选择合适种类，因为坚果虽富含优质脂肪、蛋白质和微量元素，对母婴健康有益，但其高油脂特性在炎热天气下可能加重消化负担 ，过量食用还可能影响血脂水平 。

一、食用原则与注意事项

1. 控制摄入量与频率 每日总量不宜超过一小把（约20-30克），避免一次性大量食用。选择原味、无添加盐糖的坚果，避免油炸或过度加工产品。可将坚果作为加餐，在两餐之间少量食用，减轻胃肠压力。

2. 优选种类与警惕过敏 推荐选择核桃、腰果、杏仁等常见且营养均衡的坚果。务必避免食用已知过敏源，例如对花生过敏的孕妈妈绝对禁止食用花生 。首次尝试某种坚果时，应先少量试吃，观察是否有不适反应。

3. 结合身体状况调整 若孕晚期准妈妈本身存在消化不良、胃食管反流或血脂偏高等情况，在三伏天应进一步减少坚果摄入量或暂停食用，待身体状况改善或天气转凉后再酌情恢复。同时注意补充水分，帮助代谢。

晚期妊娠阶段本就需格外关注营养与安全，身处三伏天更应注重饮食的温和与适度，坚果作为营养补充品，其益处需在科学控制的前提下才能充分发挥，过量或不当食用反而可能带来健康风险，因此务必遵循适量、优选、适时的原则，结合自身体验灵活调整。